月經不調怎麼調整? 月經不調的女性夏季更要注意保暖
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月經不調是很多女性都會遇到的情況,給女性朋友們帶來了非常多的煩惱,如果不加以重視,有可能會導致更大的危害,比如:引起婦科疾病、導致臉部長痘痘、長斑等,那麼月經不調怎麼調理好呢?
1、保持精神愉快
保持精神愉快,避免精神刺激和感情變動,長期月經不調不要太擔心,月經期間下腹膨脹、腰痠、乳房膨脹、輕度腹瀉、疲勞、嗜睡、感情不穩定、憤怒、憂鬱等現象都正常,不必過於緊張。長期月經不調要保持健康的心情,對於主要由心理因素引起的月經失調,其治療主要以心理治療爲主,適當配合藥物治療。
2、在性生活中採取保護措施
重視生育和節慾預防疾病,避免生育(包括人流)頻繁和生育日、生育後交叉。不這樣做的話,會損傷衝任、精血、腎氣,引起月經疾病。上述項目平時應注意,生理日、產後應更加重視,減少或預防本病的發生。
3、勞動結合
生理日可以照常工作、學習,從事一般體力勞動,促進骨盆血液循環,減輕腰背疼痛和下腹不適,但要避免體力勞動和劇烈運動,過勞使骨盆過度充血,月經過多不要過度勞累和劇烈運動,過度容易傷脾氣,統一失業和生化不足引起的月經疾病。
4、不要盲目減肥
防止過度減肥,注意自己的飲食結構,多吃瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜和鈣豐富的食物,不要過度冷卻。保持心情舒暢,加強鍛鍊,提高身體素質。如果症狀還沒有改善,建議立即去醫院檢查,明確病因,按照醫生的指示儘快治療。
5、夏季更要注意保暖
夏季,常坐辦公室的女性如果長期處於空調冷風下,可能會影響卵巢功能,導致排卵受阻,導致月經不調,腹痛腹脹。喜好游泳的女性也應該提高警惕:不論是在海水中還是在游泳池中,女性朋友也應該注意防止受涼,如果水中的溫度較低,最好不要下水,即使下水也不可“戀戰”。夏季腳部很容易受涼,比如太多時間接觸涼水,睡覺時雙腳外露,習慣光着腳,這些情況下都會讓腳受涼,進而影響到月經。光腳在地板上行走、露天夜宿等更會讓女性因受涼而月經不調。
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