來月經如何調整經期保養女性更健康

本文已影響2.08W人

女性來月經時抵抗力低，不注意維護容易受病原菌影響，引起婦科疾病。女性經期應注意的事情很多，主要是清潔衛生和生活、飲食規律。來月經怎麼烹飪？讓我們跟隨小編了解一下。

來月經如何調整經期保養女性更健康

1、堅持建立月經卡

準確記錄每次月經開始的日期、持續的時間和月經期間發生的其他變化。爲了知道自己的月經是否規律，是否發生異常(妊娠、流產等)，有助於監測自己的變化，預防各種婦科疾病。

2、勞逸結合

月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

3、保持愉快的心情

經期保持心情愉快，情緒穩定很重要，女性在生理期內分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態和學習效率。生理日保持心情清爽，有效緩解這種緊張引起的一系列疾病。

4、補充維生素和鐵

生理日的營養組合特別重要，自己的女性在生理日容易失去很多營養，生理日需要大量補充營養，其中維生素是最需要補充的營養。前段時間要多吃含有大量維生素的食物，可以適量服用維生素補充劑，有助於預防感冒。生理日體內的一部分鐵質隨着廢血的流失，立即補充鐵質可以有效預防貧血。

5、注意衛生，預防陰道炎

由於生活習慣等方面的不注意，使陰道炎成爲女性常患的婦科疾病，尤其是在月經期間，更要注意個人衛生，生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗陰部，生理期陰部會滋生很多細菌，所以陰部保潔也很重要，避免患上陰道炎以及炎症加重。

月經女性保養來月經怎麼調理經期健康

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

做足經期衛生保健讓女人更健康美麗

女性爲什麼月經量少？如何調整月經量少

女性經期應該如何保健？女性經期不能做什麼？

女性經期如何保健？月經期不能吃哪些食物？

女性在經期保護卵巢健康

經期保健如何做到更好？女性經期要注意哪些事項？

女性經期更應重視口腔健康

經期前後如何保養身體女性經期的保健工作這樣做

最新文章

推薦閱讀