你有過這樣的行爲嗎?睡覺的十一件事會讓你十歲
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
睡眠對一個人的健康非常重要,睡不好會影響健康。睡覺時若有以下11種行爲,注意一下子衰老!
睡前生氣
睡前生氣,心跳加快,呼吸急促,思考千千,睡不着覺。
睡前吃飽飯
睡前吃飽,胃腸要加快消化,吃飽的胃不斷刺激大腦。如果大腦有興奮點,人就不能安然入睡。正如中醫所說的那樣,胃不合適,就會臥牀不起。
睡前微醉
隨着生活方式的變化,現在年輕女性的夜生活很豐富,特別是職業女性的交往很多,經常伴隨微醉睡覺。醫學研究表明,睡前喝酒睡覺後容易窒息,一般每晚2次左右,每次約10分鐘窒息。長期以來,人們容易患心臟病和高血壓等疾病。
睡前喝茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質刺激中樞神經,令人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
睡前劇烈運動
劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裏不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應儘量保持身體平靜。
露肩睡覺
有些人睡覺習慣把肩膀露在被子外面,但冬天寒冷,寒冷容易侵入人體肩關節,局部經絡骨節氣血瘀滯,難以流通,引起風溼病、關節炎、關節酸膨脹疼痛。受風寒襲擊容易感冒,流鼻涕,呼吸不好,頭暈頭痛。
帶妝睡覺
一些女性,尤其是年輕女性在睡覺前不會卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發痤瘡,而且時間長了還會損傷皮膚,加快衰老速度。
帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招來疾病,特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患有乳腺腫瘤的危險比短時間內戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上,這是因爲乳房長時間受壓,淋巴迴流受阻,有害物質滯留乳房的結果。
帶飾品睡覺
有些女性睡覺前沒有摘飾品的習慣,這很危險。有些飾品是金屬的,長期磨損皮膚,會引起慢性吸收和中毒,有夜光作用的飾品會產生激光輻射,長期積累會產生不良後果,同時戴飾品睡覺會妨礙機體循環,不利於新陳代謝。
枕頭開始睡覺
睡覺時,雙手枕在頭下,除了影響血液循環、上肢麻木和疼痛外,腹部壓力容易上升,長期發生迴流性食道炎。消化不良,影響全身營養攝取,損害臉部。
矇頭睡覺
女性睡覺時矇頭。特別是冬天,其實這樣對身體非常的不好,氧氣的呼氣,對大腦的危害非常的大。
喜歡用被子蒙在頭上睡覺,隨着棉被中二氧化碳濃度的提高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸入潮溼的空氣,對大腦的危害極大。隨着時間的推移,,睡不着,容易做噩夢。醒來後頭暈、無力、精神萎靡。
如何正確睡眠
1、正確睡眠姿勢
仰臥:不壓迫身體臟腑器官,但舌根掉落,容易堵塞呼吸。
俯臥:採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,有助於排出口腔異物,同時對腰椎有缺陷的人也有好處。但壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
左側臥室:這種睡姿容易在睡覺時翻身,產生不穩定的睡眠。另外,人體的心臟在身體的左側,左側的臥牀會壓迫心臟,所以是不健康的睡姿。特別是胃病、急性肝病、膽結石患者不易左側臥牀。
右側臥壓迫心臟,睡眠有穩定感,但影響右肺運動,不適合肺氣腫患者。
2、注意睡眠時間
成年人保持7~8小時睡眠時間,美容睡眠時間爲晚上10點~凌晨2點,最好在10點前睡眠,保證充分睡眠。
3、不要熬夜
熬夜對人體健康有很大傷害,不要熬夜。否則,身體的消耗就會變大。
4、禁止睡前行爲
注意睡前不要吃得太飽或生氣,不要有上述行爲。
媽媽產後做這幾件事,你會瞬間老十歲
怎麼讓十一個月的寶寶自己睡覺
這樣洗澡會讓你生病
十一月你好的句子大全 十一月你好微信朋友圈語錄
性愛後你會馬上睡覺嗎?性生活後這5件事千萬別忘
最近讓你熱淚盈眶的一件事 疫情期間讓你感動的事情
十一月你好文字帶圖片 十一月你好勵志的說說
二十多歲的你在做什麼 怎樣看待二十多歲的自己
大腦想告訴你的十件事 老年人的智力會下降嗎
十個美白的妙計讓你變身爲白富美
2020十月再見十一月你好說說精美圖片大全 十月已過十一月你好心情短語大全
透明質酸除皺 讓你年輕十歲
一歲半寶寶十二點不睡覺
你一直以爲自己停留在幾歲 總覺得自己還是十幾歲的時候
警惕這七件小事會損害你的健康
2019十月再見十一月你好的個性說說 十月再見十一月你好的朋友圈說說
十一月你好一句話說說朋友圈 十一月你好給自己的一句話
十八歲時的喜歡會長久嗎 你認爲青春時的戀愛會長久嗎
保持腸道暢通 讓你年輕十歲
最近讓你期待的一件事是什麼 你最近最期待的事情有哪些
十月再見十一月你好的早安心語 十月再見十一月你好早安唯美句子大全
十件沒必要的事情 你幹了哪幾個
十一月再見十二月你好的句子大全 十一月再見十二月你好的說說語錄
父母爲了你脫單有多拼 爲了讓你脫單父母做過什麼樣的事
金九銀十轉行季節 你想轉行嗎?
睡覺的六件小事使你越活越年輕
睡前十件事讓你長壽
寶寶超過十點睡覺的危害
十一月再見十二月你好致自己的美文 十一月再見十二月你好文案大全
十一月再見十二月你好的朋友圈說說 再見十一月你好十二月的文案句子