你不能在經期睡覺嗎?這樣讓你進入甜睡
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睡覺就是我們身體放鬆的最佳方式,但是,往往就是這麼簡單的事情,卻是很多經期女性的奢望。一旦女性經期,就會有很多的身體異常發生,尤其是晚上睡眠的時候,就是很痛苦的。不僅僅是要忍受經期的痛苦,睡覺也是不得安生的。那麼,生活中經期女性應該怎樣健康生活呢?
如何在生理日睡覺
很多女性在生理日睡不着覺,結果生理也很痛苦。中醫說胃不合,臥牀不起,睡覺前吃得太多,胃腸加班工作,吃得太多的胃刺激大腦,大腦一直處於興奮狀態,想穩定睡覺是從哪裏開始的呢?睡覺前也不要喝茶,茶葉中含有咖啡因等物質會刺激中樞神經,使人興奮,睡覺變得更加困難。當然,不要餓着睡覺。睡覺前感到飢餓的話,可以適當地吃溫柔的食物,吃完之後休息一會兒再睡覺。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜,有助於提高睡眠質量,睡眠充足,月經當然也會乖乖月亮。
只留睡衣,不要有其他多餘的東西
很多女性睡覺的時候很懶,也沒有馬上取下自己的價值。手錶、飾品、牙套、胸罩、手機以及令人愉快的化妝,最好在牀前全部去除手錶、手機的放射線小,但是每天積累的低放射線不亞於站在高放射線源上1小時的飾品雖然沒有放射線,但是重金屬物品會隨着汗水滲入皮膚,帶着妨礙血液循環的胸罩睡覺患乳腺癌的可能性,比短時間內戴或者不戴乳罩的人高20倍以上的假牙和牙套在睡夢中容易誤吞食傷害食道大動脈,大出血
不要先看附屬品。其實,多少會給自己的身體帶來健康的威脅。說到放射線,月經期間最好不要和電腦、電視、冰箱、微波爐等電器近距離交往。在不可避免的情況下與電腦電視交往時,儘量不要讓屏幕背面朝向人。電腦放射線最強的是背面,其次是左右兩側,屏幕正面放射線最弱。與計算機的距離保持在50~75釐米,以能夠看到畫面上的字爲基準,儘量減少電磁輻射的損傷。
生理日採用右側睡眠姿勢
女性生理日時,要注意自己的健康生活,特別要注意睡眠姿勢的選擇。生理日睡姿健康舒適的睡眠占人生的三分之一。女性要保持健康,不僅要有足夠的睡眠,還要注意睡姿的選擇。睡眠姿勢常見有仰臥和側臥,少數人也有俯臥的習慣。但是,遇到月經(特別是量多的時候),基本上怎麼睡都睡不着,仰臥怕後漏,側臥怕側漏……其實,生理日的睡姿不要求女性像睡美人一樣安心有魅力,只要能保持月經順暢,全身都很舒服。
選擇合理的睡眠方式也是緩解經期痛苦的方法,在生活中必須注意。側臥分爲右側臥和左側臥,左側臥壓迫心臟,血液循環不暢,引起身體不適的右側臥有利於血液流通,身體各器官正常運轉,供血充足,有利於血液流出。因此,毫無疑問,右側臥室是月經期間最合適的睡眠姿勢。
特別是晚上,要注意合理護理,特別是晚上更換阿姨的毛巾。一般來說,正確使用夜用衛生巾的話,右側臥室不會發生側漏現象。如果真的很擔心的話,可以在牀單上鋪上平日的舊衣服,縫上幾張防止側漏的牀單,牀單的面積不需要太大,可以接受流出的經血,也很方便。
以上是女性生活中應注意的健康生活,小編希望注意自己的生活方式,減輕自己的生理日痛。其實,很多女性不知道自己的生理日護理,希望以上的建議能幫助調整身體,獲得身體的解放。最後,主編祝你健康。
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