晚上失眠吃什麼能睡着?六種食物讓你安心入睡
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晚上失眠吃什麼好?城市生活壓力大,總是失眠。此外,影響睡眠的原因還很多。但是,睡眠對我們的健康很重要,該怎麼辦呢?在這裏,小編爲大家盤點了提高睡眠質量的食物,快來看看吧。
晚上失眠吃什麼好
1、核桃。臨牀證明核桃可以改善睡眠質量,因此常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
向日葵。含有多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞新陳代謝,改善腦細胞抑制功能。睡覺前吃向日葵花子,可以促進消化液的分泌,有助於消化滯後、安靜、睡眠。
2、香蕉。含有能夠遠離憂鬱感的維生素B6和能夠使人精神愉快的5—羥色胺物質,能夠有效地遠離憂鬱症狀,促進睡眠
3、蘋果。蘋果濃郁的香味對人的神經有很強的鎮靜作用,可以催促睡眠。
4、棗。性溫、味甘、色紅、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神的效果,對血氣虛弱引起的多夢、失眠、精神模糊有顯着療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。
5、龍眼。其味甘、性溫,具有補心益腦、養血安神的效果。睡覺前喝龍眼茶,或者拿龍眼加糖煎湯喝,有助於改善睡眠。除此之外,還有緩解失眠的食譜,不要錯過。
晚上失眠的食療方
1、蓮子百合瘦肉湯
做法:蓮子50克,百合50克洗淨備用,將250克瘦豬肉切成小塊,一起加水煮湯。
方解:蓮子味甘、澀、平、入心、脾、腎經,具有養心、益腎、補脾、澀腸的百合味甘、苦、平、入心、肺經、潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣中等效果。
適弱、體虛、心悸的失眠患者。
2、柏子仁燉豬心
做法:將適量柏子仁放入豬心內,加水燉煮。
方解:柏子仁性味甘、辛、平,安心、潤腸通便、止汗豬心性味甘、鹹、平,進入心經,可補血養心。的雙曲餘弦值。
適用於合併心悸、腸幹便祕的失眠患者。
3、合歡花蒸豬肝
做法:幹合歡花用清水浸泡4~6小時,切片豬肝100~150克,將合歡花和豬肝放入盤中,加入鹽調味,隔水蒸熟,吃豬肝。
方解:合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,能舒鬱,理氣,安神,活絡;豬肝性味甘、苦、溫,入肝經,能補肝,養血,明目。
適用於合併脅痛的失眠患者。
以上就是小編介紹的緩解失眠的飲食,別錯過了。
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