治療失眠的常見食物都有哪些 多吃這幾種食物能夠讓你安然入睡
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輕微的失眠會影響到一個人的身體健康，如果嚴重的話還會影響到一個人的精神狀態，嚴重的甚至導致精神分裂以及焦躁抑鬱出現，從危害上來說有些情況下還會牽扯到心腦血管等，因此很多人希望可以通過飲食來進行調理失眠。那麼女性失眠吃什麼好呢？
1、溫牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更爲明顯。
2、小米粥
在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃糊
臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、蜂蜜水
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