失眠者遠離六種藥物 這些自我調理方法讓你輕鬆入眠
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
許多朋友都有過這樣的經歷,顯然很困很累,但躺在牀上卻睡不着,痛苦!事實是:你失眠了!失眠給許多朋友的正常生活帶來了很大的麻煩。專家指出,失眠不僅受到一些常見因素的影響,而且與藥物有很大關係。
容易失眠的人注意遠離幾種藥物
專家表示,藥物因素是失眠的重要原因,常見的失眠藥物如下:
(1)抗生素:專家指出,大多數抗生素會刺激胃腸道,如果在晚餐前或晚上睡覺前服用,會因噁心、上腹部不適而影響睡眠。此外,喹諾酮類抗生素也有較強的中樞反應,可引起頭痛、頭暈、睡眠不良,應避免睡前服用。
(2)抗抑鬱藥:抗抑鬱藥也是影響睡眠的重要因素。丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕羅西汀等常用抗抑鬱藥可引起失眠。
(3)哮喘藥物:部分哮喘藥物,如麻黃鹼、茶鹼等,由於中樞興奮作用,可刺激大腦皮層和皮層下中樞,部分患者服用後會興奮、失眠等。如果劑量過大,也會出現錯覺、抽搐等。專家還表示,在晚上服用這些藥物時,應以防止失眠。
(4)糖皮質激素:專家指出,長期大劑量使用糖皮質激素會增加身體的興奮性,導致失眠。
(5)降壓藥:如果服用降壓藥的患者經常失眠,不妨在藥物上找原因。專家表示,如果。專家表示,如果抗高血壓藥物選擇不當或劑量不當,可導致夜間低血壓和失眠。高血壓患者應主動向醫生解釋失眠,醫生應決定是否調整藥物劑量或更換藥物。
(6)利尿劑:利尿劑使用後可增加排尿次數。如果你在睡覺前服用它,它通常會影響睡眠,因爲排尿量增加,所以利尿劑應該在白天服用。同時,利尿劑可引起電解質紊亂,如鉀利尿劑(氫氯噻嗪)會導致體內缺鉀、心血管節律障礙和失眠。
自我調節讓你輕鬆入睡
專家說,失眠似乎是一種小疾病,但事實上,它會對患者的正常生活產生很大的影響,那麼如何擺脫失眠的陰影,有一個甜蜜的睡眠呢?
針對這個問題,全球醫院網專家表示:有效的自我調節可以幫助你輕鬆入睡!對此,我們來看看專家自我調節失眠的方法。
自我調節讓你輕鬆入睡!
一、暗示法
身心放鬆,平躺在牀上,暗示自己,從頭到脖子,肩膀:我的手臂放鬆,腿放鬆,頭放鬆,我會睡着,然後只知道他們還活着,手和腳沒有感覺,以實現真正的放鬆。
二、安神法
避免過度刺激,比如晚上不要看驚心動魄的電影,還要注意不要把工作的煩惱帶回家。睡前一小時需要思考的問題要解決。如果解決不了,第二天就不要思考了。
三、按摩法
感覺很累,不要急於睡覺,給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下,你的頭腦會隨着面部肌肉而放鬆。一般來說,兩個小時的按摩比睡覺更放鬆。
四、冥想法
盤坐雙腿,雙手放在膝蓋上,慢慢呼吸,努力清除腦海中的雜念,什麼都不想要。每次30分鐘,這個招數對那些晚上做夢的女性更有效。
孕期失眠,8種方法輕鬆擺脫孕期失眠的問題
孕婦失眠多夢怎麼調理 失眠多夢調理方法
中藥調理失眠多久能見效?調失眠的中藥有哪些?
失眠多夢的調理方法
失眠患者有哪些護理方法呢?
長期失眠的調理方法
月經前失眠的調理方法
這幾種藥物會導致失眠要注意 介紹幾個催眠方法助睡眠
失眠患者該如何飲食調理?教失眠患者怎麼選藥粥
6種調理方法讓你遠離失眠
失眠宜吃哪些食物呢?失眠患者的食療方法
巧用藥膳來調節失眠 調理失眠的藥膳方請收藏
經常睡眠不好、失眠,如何調理?8種食物來幫你
一失眠就需要吃安眠藥嗎?教你幾種緩解失眠的食療方法
治療失眠的物理方法
失眠症患者如何調理
失眠靠藥物能治癒嗎 失眠的治療方法有哪些
心悸失眠怎麼自我調整
失眠的飲食調理方法
長期失眠怎麼辦能緩解?這些方法讓你能夠安然入睡
神經衰弱失眠調理方法
哪些減肥方法輕鬆不費力?這些方法讓你輕鬆瘦下來
五款自制中藥枕讓你告別失眠 睡前這樣做有助睡眠
失眠的治療方法有哪些 失眠患者吃什麼中藥
調理失眠的飲食方法有哪些
年輕人失眠吃什麼藥 失眠的治療方法有哪些
中藥如何調理失眠?
失眠的調理方案
失眠不吃藥能好嗎?中醫推拿按摩讓你輕鬆有個好睡眠
年輕人失眠怎麼調理