經常睡眠不好、失眠,如何調理?8種食物來幫你
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中醫稱失眠爲不寐,又稱“不得眠”、“目不瞑”。輕者有入寐困難,寐而易醒,或醒後不能再寐。亦存在時寐時醒等,嚴重者則整夜不能入寐。失眠困擾着很多人。中醫調理失眠的食物有很多,下面給大家介紹幾種常見的,可以根據實際情況選擇。
百合:百合性微寒,對於心經和肺經都有很好的保健功能,百合最常見的功效是潤肺止咳,還有安養心神作用。如果出現了睡眠不好、精神恍惚、長期咳嗽等情況,可以服用百合。最有效調理失眠辦法是將百合用水煎煮,睡覺前喝。
柏子仁:柏子仁對於大腸經、心經、腎經都有比較好的保健作用,長期服用可以安心寧神、調節便祕。平時如果出現便祕、頭昏眼花、失眠的情況,可以將柏子仁用水煎煮睡前服用。
酸棗仁:酸棗仁以助眠聞名。酸棗仁味酸,性甘平,具有養心補肝,寧心安神,斂汗生津的作用。《神農本草經》中很早就記載,酸棗仁可以“安五臟,輕身延年”。酸棗仁10克搗碎,用水煎煮,每晚睡前1小時服用。對於血虛引起的心煩不眠或心悸不安有較好的效果。酸棗仁的禁忌,注意不要服用過多。
珍珠母:珍珠母可以促進心經和肝經的健康,具有清肝明目功效。平時如果出現頭暈目眩、雙眼乾澀、肋下疼痛或心中煩熱等症狀,很可能是出現了肝經鬱熱而導致了失眠,這時可以把珍珠母用水煎煮,睡前服用。
小米:小米味甘,有健胃除溼、和胃安眠功效。《本草綱目》記載,小米煮粥食“益丹田、補虛損、開腸胃”,其功用在於“健脾、和胃、安眠”。用小米煮粥,在晚上睡覺前服用,有助於睡眠。
桂圓:桂圓肉性質平和,是補血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥。對因心脾虛損,氣血不足引起的心悸失眠,多夢健忘有比較好的功效。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,有補血養氣功效,對體虛健忘失眠或者因思慮過度引起的神經衰弱、失眠驚悸,或者更年期女性失眠、心煩、出汗,都有很好的功效。
黑芝麻:黑芝麻性甘味平,可補肝腎,益精血,潤腸燥。對於有頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口乾、腰膝痠軟等症狀時,可將黑芝麻炒熱研碎,每次取10~30克,用開水調服。
蓮子:中醫認爲蓮子性平味甘,入心、肺、腎經,具有補脾、益肺、養心、益腎功效,適用於心悸失眠、白帶過多、體虛遺精等。可用大米或小米加蓮子煮粥,便可達到養心安神功效。
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