晚上睡不着覺怎麼辦?可以讓你安然入睡的6個小妙招總結?
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
現在人壓力下非常的大,有很多人晚上睡不着覺,這樣很多人都覺得非常的頭疼,明明特別的困,但是卻睡不着,長期下去對身體會有極大的傷害,大家一定要引起高度性的重視。
晚上睡不着覺怎麼辦,下面就來具體介紹一下相關的內容。
1、晚上睡不着覺可以用兩個手掌輕輕的貼在面部,然後均勻的用力來回的進行摩擦,一般來說是需要揉搓1~2分鐘即可,這樣做的目的是能夠疏通面部的神經,還能夠促進睡眠,也能夠起到防皺的效果,在搓揉的過程當中一定要特別注意力度。
2、可以用拇指緊貼前耳,下端邊緣處可以從前往後或者是從下往上的方向用力的搓揉耳朵,一般來說搓揉1~2分鐘就可以了,這種方法主要是可以防止聽力的退化,而且還能夠起到清熱安神的效果。
3、可以在枕頭上撒入1~2滴的薰衣草精油,薰衣草精油可以舒緩神經,可以讓人快速性的入睡。
4、搓揉頸肩部位,兩個手掌交替性的搓揉頸肩部位的肌肉,一般來說需要按摩兩三到4分鐘,可以緩解疲勞,還能夠讓大家儘快的入睡。
5、在睡覺之前大家可以喝一杯熱牛奶,可以讓人快速性的入睡,能夠起到鎮靜安神的效果,也可以爲人體補充蛋白質等營養物質。
6、大家不妨可以喝蓮子龍眼百合湯,能夠起到安神的效果,還可以爲人體補充各種類型的營養物質。
以上詳細的介紹了晚上睡不着覺怎麼辦,在晚上睡覺之前,大家一定要特別注意調節好個人的情緒,要保持平穩的情緒,這樣才能夠安然的入睡,應該要選擇仰臥的姿勢,可以讓全身放鬆下來,在晚上睡覺之前,大家也不要大量性的進食,否則會導致你發胖,而且特別容易讓人睡不着覺,最後也要提醒各位朋友們要保持規律的生活習慣。
懷孕6個多月晚上睡不着
寶寶晚上睡覺要抱着睡怎麼辦
5歲寶寶晚上不睡覺妙招有哪些
晚上睡不着怎麼辦
3天寶寶晚上不睡覺妙招有哪些
讓孩子分房睡的小妙招
小孩晚上不睡覺怎麼辦
晚上乾咳厲害無法入睡有哪些小妙招
如何讓寶寶安然入睡
懷孕一個月晚上睡不着覺怎麼辦
晚上睡覺總害怕怎麼辦
懷孕六個月晚上總是睡不着怎麼辦
晚上睡覺燥熱睡不着怎麼回事
晚上睡不着覺怎麼治
2歲寶寶晚上不睡覺妙招有哪些
孩子晚上睡覺不安穩怎麼辦
孕婦晚上睡不着怎麼辦 教你五招讓你睡個好覺
小孩子白天睡覺晚上不睡覺怎麼辦
6歲兒童晚上睡不着怎麼辦
晚上最佳入睡時間是幾點 晚上睡不着怎麼更好入睡
晚上難以入睡怎麼辦
3歲寶寶晚上不睡覺妙招有哪些
小孩兒晚上不睡覺怎麼辦
讓寶寶很快就睡着的方法 不用哄寶寶讓小孩快速睡着的小妙招
四個月小孩晚上不睡覺怎麼辦
懷孕四個月了晚上睡不着覺怎麼辦
爲什麼晚上睡不着覺
晚上不能入睡怎麼辦
兩個月大嬰兒晚上睡不着覺怎麼辦
【睡不着快速入睡小竅門】睡不着怎麼辦小妙招 晚上睡不着要怎麼辦纔好