女人一生離不開兩件事:補血通便
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宿便中毒素堆積影響膚色和健康,貧血使顏色蒼白,整個人看起來陽光不足。如何通便補血,可能會說多吃粗纖維食物,多吃棗,科學,還有什麼需要注意的,一起聽聽專家怎麼說吧。
一、通便
宿便堆積腸道,不僅會引起腹脹、口臭、頭暈、食慾不振、疲勞等症狀,還會引起腸道停滯的宿便,由於細菌的作用發酵、腐敗,產生有害毒素氣體,吸收血液,刺激皮膚,引起面部雀斑、痤瘡、膿皰、腫物、皮膚粗糙等皮膚病。
保持大便通暢的根本措施是喝足水分,多吃水果蔬菜、全穀類、全麥類食物,適當活動。專家推薦了治療女性便祕的食譜。主要有以下4種食物:
1、紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜切成細絲,將120克黑芝麻和120克白芝麻用麪杖粉碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
2、醋混合圓白菜
做法:在500克圓白菜中加入少許鹽,放入熱水中燒開。冷卻煮好的菜,擠出水分,切成塊,加入醋、1/2杯高湯、2杯酒、1/2勺鹽煮成湯。湯涼了,和圓白菜一起放在密封瓶裏保存一天就可以吃了。圓白菜含有豐富的維生素和膳食纖維,可以增強胃腸蠕動。
3、醋醃蓮藕
做法:煮蓮藕,根據個人口味加入適量的糖、鹽、醋和香油混合。將混合的蓮藕放入密封瓶中,每天取出食物時的菜餚。福澤老師表示,蓮藕可以清除腸道污垢,防止大便板結,刺激腸壁,防止便祕。
4、油焯海帶黃豆
做法:將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量了;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。
二、養血
女性天生有生理上的“磨難”——月經、懷孕、生產、哺乳,而且在這時有着耗血和失血的特點。血是人之本,血液消耗過多或補血不足容易引起貧血,貧血是女性健康的敵人。臉色蒼白或萎黃,脣甲顏色淡,影響美麗。
補血兩個最大誤區解讀
只吃棗補血效果很小
棗本身有補血的作用,但只吃棗,效果相當弱。如果女性想用食物補血,建議用棗和葡萄乾、龍眼等食物一起吃。效果比只吃棗有用。長期服用棗的話肚子容易膨脹,身體會變胖,怕胖的人不應該長期服用,每週吃2~3次就足夠了,爲了不補充血液須擔心減肥。
紅糖沒有補血效果
民間流行紅糖水補血的說法,女性在經期和產婦分娩後經常喝紅糖水補血。但是,專家指出,紅糖水沒有民間傳說的補血等魔法效果。
專家表示,紅糖沒有人們傳說中的益氣養血、促進子宮收縮,排出產後宮腔內的淤血,促進子宮早日恢復等不可思議的效果,實際上紅糖沒有補血的有效成分,紅糖的純化不足,可能含有雜質。產婦坐在月球上時多喝紅糖水會損傷牙齒,加速產婦出汗,不利於產婦身體的快速恢復,甚至產婦中暑。專家提醒,產婦應在分娩後迅速恢復。最好選擇白開水和礦泉水來補充水分。此外,他們還可以從蔬菜和水果中獲得更多的營養。
桂圓棗紅豆湯
桂圓棗紅豆湯是味道醇厚甜美的補氣養血安神湯。桂圓肉性溫甜,益心脾補血,不僅能補脾固氣,還能保血。棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、磷、鈣、鐵等成分,味甘性溫暖,具有補充中益氣、養血安神的效果。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,具有滋養強壯、健脾養胃的作用。桂圓棗豆湯,利水除溼,清熱解毒,養血益脾,安心,有很好的滋養作用。
原料:幹桂圓30克,棗50克,豆150克,清水1500克。
做法:1、小豆用清水洗淨,浸泡2小時備用。2、桂圓去殼留肉備用。3、浸泡的紅豆、棗、清水,用火煮。4、加入桂圓。5、再次沸騰後,轉文火煮60分鐘。
四物湯被稱爲婦科養血第一者
四物湯的四個主角分別是當歸、熟地、川雄和白芍。
當歸的首要效果是補血調經,還有潤膚效果,在保護女性健康方面發揮着極其重要的作用。
熟地處理女性臉色蒼白、頭暈、月經不調,與當歸配合可以提高當歸補血、活血療效。
川雄是婦科的主藥,也是治療頭痛的好處,影響內分泌系統,減輕乳房不適、心情不安、抑鬱等經前症狀。
白芍,唐本草說益女血,現代中醫認爲能養血柔肝,對月經不調有很好的療效。
四物湯的基本煮法是用水煎煮即可,經期後早晚兩次,連續喝一週。但是,很多女孩子可能不習慣濃郁的中藥味道,加入棗、杞子和冰糖,給湯增添甜味,加入雞、骨頭和鯽魚,煮的湯味道更好。
製作方法:1、排骨清洗切片,取出熱水2、當歸、熟地、川鯉、白芍各物清洗3、煮瓦鍋的水,加入所有材料,武火煮沸,轉文火煮1小時,可以用鹽調味食用。
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