刷牙洗臉有時間限制我應該呆多久?
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刷牙洗臉這些很細小的生活習慣竟然也會影響到我們的健康,那麼究竟有些什麼講究,又要注意些什麼呢?
洗手:至少1分鐘
洗手的正確步驟
1、掌心相對摩擦
2、手掌對手的背沿指縫摩擦
3、手掌相對,雙手交叉沿指縫摩擦
4、一隻手握另一隻手拇指旋轉摩擦,交換進行
5、彎曲各手指關節,在另一隻手掌上旋轉摩擦
6、擦手腕,交換。
洗手的注意事項
爲了保證效果,必須使用流動的水。二是時間在1分鐘以上,施肥皂後的摩擦時間在30秒以上,三是要注意清洗指甲、指關節、戴戒指的部位,四是要防止水龍頭開關再次污染。洗完手後,用手拿着清水洗水龍頭關閉。
刷牙:3分鐘
每次刷牙3分鐘,可以在高濃度氟環境下提高牙齒表面的抗脫鈣、防齲能力。
英國紐卡斯爾大學研究表明,如果不沾水或牙膏,先用軟毛牙刷幹刷30秒,然後沾水清潔,可以取得更好的清潔效果。
此外,左右手應經常更換。因爲用同一隻手刷牙的人,不能把牙刷充分放在牙齒的所有部位。
入浴:入浴20分鐘,入浴10-15分鐘
自來水通常用氯消毒,研究表明長時間用含有餘氯的入浴刺激呼吸道。
洗澡時間過長,頭部血液供應相對減少,也易導致腦缺血,出現意外。
飯前飯後不適宜洗浴,最佳時間是飯後2小時左右。
用熱水浸泡腳需要耐心
用熱水浸泡腳:15-30分鐘
用熱水浸泡腳的時間過長是有害的,特別是老年人容易出現悶悶不樂的症狀。
泡腳最好是15-30分鐘。如果使用電動足浴盆的話,20分鐘就足夠了,身體最好出點汗。
高血壓患者的腳浸泡時間應控制在10分鐘以內。
洗臉:15秒
油性皮膚的人最好是1分鐘。
乾性皮膚的人稍短,15秒即可。不那樣的話,皮膚容易起皮,起皺。
每天洗兩次,可能會傷害皮膚,以前的觀點是洗臉應該持續3分鐘,但最近研究證明這樣反而容易引起皮膚失水。
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