女性生理期注意事項表 女性經期養生小常識
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對於女性朋友們來說,月經時期是一個比較難熬的階段,同時也是身體最爲虛弱的階段。因此,爲了維持自己的日常生活,爲了不被這樣的疾病襲擊,女性朋友們必須積極地進行生理日的保健。那麼,下一位編輯詳細說明女性生理日的保健原則,一起理解吧。
(1)飲食有節:經期因經血消耗,需要更充分的營養的飲食清淡溫和,易消化,不能過冷,寒冷凝血,容易引起生理痛,月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
(2)清潔衛生:生理日要保持外陰清潔,每天晚上用溫水擦外陰,最好不要洗澡或洗澡,最好洗澡。衛生巾、紙要柔軟清潔,最好用高壓消毒(有商品市場)的月經帶、內衣要勤奮更換、勤奮清洗,減輕血垢對外陰和大腿內側的刺激,洗後用熱水加熱,在太陽下曬乾後備用的月經墊應該用消毒紗巾和衛生紙。大便後應從前往後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮炎症。
(3)調節情志:情志異常是重要的原因之一,精神情緒對月經的影響特別明顯。因此,經期必須穩定,心情舒暢,避免不良刺激,防止月經不調。
(4)勞動和休息的結合:月經期間可以照常工作和學習,從事一般的體力勞動,可以促進骨盆的血液循環,減輕腰背疼痛和下腹不適,但要避免體力勞動和劇烈運動,過勞使骨盆過度充血,月經過多,月經期間延長,腹痛腰痠等
(5)避免房間:經期、子宮內膜剝離出血、子宮腔內有新鮮創面、子宮口也稍微張開,陰道酸度下降,病原菌防禦能力大幅減少。在這種情況下,進入房間,帶入細菌,容易引起生殖器官炎症。輸卵管炎症粘連,堵塞也會導致不孕。也可以延長生理日,甚至崩潰。因此,婦女在月經期間禁止房間,防止感染。
(6)不要亂用藥:一般女性生理日有點不舒服,生理後自己消失,不用藥,不要妨礙其正常過程。如果腹痛無法忍受或出血過多,長期以來,醫生檢查診治是妥當的,不要自己亂投藥。
(7)適當的冷溫:注意氣候的變化,特別是防止高溫的陽光、寒冷的雨、涉水、游泳、用冷水洗腳、長時間坐在冷地等。
(8)記錄:仔細記錄月經來潮的日期,推算下個月來潮的日期,容易早期發現月經不調、懷孕等。
通過以上介紹,我相信女性生理日的保健原則很清楚。理解這些原則後,女性朋友們應該採取相應的行動,相信長期堅持下去,女性朋友們會大大降低婦科疾病的發病率。
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