爲什麼腳一般容易抽筋?抽筋是缺鈣還是這個原因?
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大家經常半夜突然腿抽筋,這很不愉快,很難適應。但是似乎非常多的時候,大家都是腳抽筋,而不是其他地方抽筋。爲什麼一般都是腿抽筋,其他部位不怎麼抽筋?
大家都知道,大家進行劇烈運動時,全身肌肉處於緊張狀態,腳的壓力最大,肌肉沒有足夠的時間發送的話,會產生很多乳酸。乳酸是讓肌肉感到疼痛的東西,但如果不適當放鬆的話,腳容易抽筋。因爲這個時候,肌肉沒有辦法進行正常的活動,沒有辦法正常的收縮和協調,所以在經過大量的運動以後,要經常對腿部進行放鬆。
在冬季進行運動的時候,額外需要注意。因爲冬天的時候,大家的細胞更加的遲鈍,如果準備活動沒有做好,很容易出現腳部抽筋的現象。所以冬天鍛鍊,一定要做拉伸活動。運動後,出汗過多,必須立即補充體內鹽分。因爲立即補充體內鹽分,有利於體內新陳代謝的排出,有利於腳正常的血液循環,不抽筋。
爲什麼腳容易抽筋,其他部位不容易?
1、腳受力大。腳常用,承受全身重量和全身肌肉負荷,容易抽筋。而其他部位進行的工作沒那麼多,並且幅度不大,所以不容易導致抽筋,所以在做完運動後一定要適當放鬆,避免因過度疲勞而引起抽筋。
2、缺鈣。另一個原因是缺鈣。人體缺鈣的話,腳和腳會變粗。鈣在人的生長髮育中起着非常重要的作用,足部肌肉收縮時,鈣離子不足,容易引起抽筋,其他部需要的鈣離子不多。
3、維生素b不足。腳經常抽筋的另一個原因也是因爲這個人的身體可能缺乏維生素b。維生素b也作爲維生素b,是b族維生素的總稱,經常來自同樣的食物來源,例如酵母等。最近的研究證明,b族維生素,如B1、B2、B6等對80%夜間腿腹抽筋的患者有效,因此經常抽筋的人應該補充維生素B。
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