更年期後女性更容易骨質疏鬆?喝牛奶和骨頭湯可以預防骨質疏鬆嗎
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指導專家:廣東省第二人民醫院內分泌科主任醫生陳波
說到骨質疏鬆症,很多人認爲是普通的疾病,不認爲是疾病,補鈣就能預防。但實際上,這種疾病的發生過程幾乎安靜,全國半數以上的老年人都生病,危害很大。廣東省第二人民醫院內分泌科主任醫生陳波告訴記者,骨質疏鬆症不像高血壓、糖尿病那樣有明顯的症狀,但其危害性一點也不比這兩種病小,往往會讓忽視它的人受傷。
女性發病率高於男性
陳波主任醫生介紹,骨質疏鬆症通常被稱爲沉默殺手,隨着年齡的增長,其發生的概率越高。總的來說,女性的發生率比男性高,尤其是女性絕經後,體內雌激素水平明顯下降,引起內分泌紊亂,會引起一系列身體不適症狀。同時,雌激素的減少降低了鈣的吸收率和利用率,加快了骨密度的降低,更年期後的女性容易患骨質疏鬆症。
最新調查顯示:全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質疏鬆症的威脅,但大部分女性在更年期後並沒有重視對骨質疏鬆症的預防,約有75%患骨質疏鬆症的絕經後婦女沒有及時診治。
很多骨質疏鬆症患者在初期沒有症狀,隨着骨質的流失出現症狀,到了末期全身關節疼痛,稍微碰撞也會骨折。骨折是骨質疏鬆症的最大危害,也是老年人殘疾、死亡的最常見原因。
調查顯示,約7成的回答者從未進行過骨密度檢查。目前,醫院體檢中心可以提供骨密度檢查,建議45歲以上的健康人員在體檢時檢查骨密度,更準確地掌握自己的骨強度。”陳波主任補充道。
30歲後人體進入骨量減少期
根據中國人羣的骨量變化規律,30歲前爲骨量上升期,在30歲達到峯值,30歲後,人體就會進入骨量減少期,這期間可以通過飲食、運動等方式儘量保持人體的骨代謝平衡。女性在45歲、男性在50歲以後,由於身體機能下降,對微量元素的吸收能力也會隨之下降,這個時期骨量的流失與吸收就會失去平衡,從而進入骨量快速衰減期。
陳波主任表示,年輕時高峯骨量低,年老時發生骨質疏鬆症。把骨代謝比作銀行存儲,骨頭就像存錢一樣,吸收骨頭就像花錢一樣。到30歲,誰的銀行儲備越多,誰今後發生骨質疏鬆症和骨質疏鬆症的風險就越小。
骨痛是骨質疏鬆症患者最常見的症狀。一般患者白天疼痛較輕,夜間和清晨醒來時會加重,彎腰、肌肉運動、咳嗽、用力排便時也會加重。此外,骨折是骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症,患者可能在輕度外傷或普通日常活動中發生骨折,醫學稱爲脆性骨折。
喝牛奶和骨頭湯有用嗎?
通過骨頭湯補鈣是很多人的常識誤區,骨頭湯含有很多油脂等,不利於老年人的血脂健康,骨頭湯含鈣量極低。補鈣是目前預防骨質疏鬆症的基本措施,閉經後女性和老年女性每天應攝取1000毫克鈣。如果從飲食中得不到足夠的鈣和維生素D,也可以適量服用鈣,補充活性維生素D,還可以使用雙膦酸鹽類藥物和甲狀旁腺素製劑。我科經常有老年患者每年住院靜滴密固達(唑來膦酸注射液),骨質疏鬆症得到很好的控制。在日常飲食中,也要控制肉和鹽的攝取量,不吸菸,不喝酒,不喝咖啡,不喝濃茶和碳酸飲料,有助於骨骼健康。
現在很多年輕人喜歡呆在家裏,不運動,吃飯疏忽,減肥,這些都給骨質疏鬆症的發生提供了乘坐的機會。另外,老年人羣體中流傳着晚上不吃飯對健康有益的意見。“這是極其錯誤的,老年人不吃晚餐會加速鈣質的流失,增加骨質疏鬆症的發病率。”陳波說。
防骨質疏鬆症,要從青少年做起。要教育孩子們,不偏食。只有飲食結構均衡,加強骨骼營養,如牛奶、含鈣食品等,纔是儲存骨量的基本保障。在此基礎上,一定要加強鍛鍊,這樣結實,達到理想的高峯骨量和骨質,延遲中老年後骨量喪失引起骨質疏鬆症的時間。
專家介紹
廣東省第二人民醫院內分泌科主任醫生,從事臨牀醫療、教育、科研22年,內分泌內科臨牀經驗豐富。特別是糖尿病、骨質疏鬆症有很深的造詣,對內分泌代謝系統的急病和複雜的疑難病有很高的診療能力。主持省級以上科研基金項目多項,發表國家級學術論文18篇,獲得國家發明專利1項。
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