愛自己從經期開始保健 經期保健七不宜
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月經是女性特有的一種生理現象,不必緊張和擔憂。但此時的體內環境發生了重要變化,有些事情要慎做甚至禁做。
一、拔牙
假如你有病牙需要拔除,千萬記住要避開月經期,否則,一種叫做幹槽症的口腔疾病會纏上你。此種疾病表現是:拔牙後3~4天,耳頸部出現持續性疼痛,可放射到半側頭面部,局部淋巴結腫大、低燒、全身不適、食慾下降、張口困難、牙槽窩凝血塊溶解、牙槽骨暴露及壞死等。
據口腔科醫生統計,罹患幹槽症的女病人中,大約60%是在月經期拔牙種下的“禍根”。
爲何經期拔牙會有這種惡果呢?原來,女性經期唾液中纖維蛋白溶解原的前體激活物增加,達到最大值,當拔牙後的創面與唾液接觸時,凝血塊過早破壞,發生代償性出血而影響癒合,加上細菌乘機入侵,導致於槽症發生。
二、娛樂活動
經期性腺激素分泌發生變化,聲帶分泌物增多或充血、水腫,致使嗓音發生變化,聲音變得悶暗、發乾或沙啞,甚至出現破裂聲,音調可變低、變小,起聲困難,說話容易疲勞。如果此時放聲高歌,往往會造成聲帶過度疲勞、粘膜下出血等惡果,重者可失音,說不出話來。
因此,女性在經期不可縱聲高歌,發音時間也忌過長,以保護好自己的發音器官。
三、運動
很多人有這樣的疑問經期能進行體育運動嗎?其實,凡是身體健康、月經正常的女性,不僅可以而且應該鍛鍊,有助於神經系統的平衡,有利於血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順暢。
性腺的變化必然影響到免疫系統,精力、體力以及抗病能力降低,故不宜從事如長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動,在開始的三天,儘量減少力量練習,可進行些適量的有氧運動,你的運動表現從第五天開始恢復,會有持續兩週的時間,你的運動能力和變化是最明顯的,然後會有一週的保持期,到第四周的時候,你會感覺運動能力下降,體重有所升高,不用擔心,這是由於身體輕度浮腫造成的。隨後重複開始的情況。
注意:經期儘量減少腿位過高的練習,及腹部練習,這樣會增加腹腔壓力不要做腹部按摩,經期有咯血、哮喘、關節痛等併發症者,最好暫停運動。
經期保健七不宜
一、不宜性生活
月經期子宮內膜脫落,子宮腔的表面形成創面,性生活時容易將細菌帶入,逆行而上進入子宮,從而引起宮腔內感染,發生附件炎、盆腔炎。
二、不宜多吃鹽
吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮前夕,會發生頭痛、激動和易怒等症狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。
三、不宜飲濃茶
濃茶中的咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現障礙,引起缺鐵性貧血。
四、不宜坐浴
在月經期,子宮頸口微開,坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。
五、不宜穿緊身褲
如果月經期間穿臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫。
六、不宜高聲唱歌
婦女在月經期,呼吸道粘膜充血,聲帶也充血,高聲唱歌或大聲說話,聲帶肌易疲勞,會出現聲門不合,聲音嘶啞。
七、不宜捶背
腰背部受捶打後,可使盆腔進一步充血,血流加快,引起月經過多或經期過長。
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