立夏前後應該怎樣養胃腸?
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不知不覺進入了夏天。炎熱的季節說到就到,給我們的生活增添了很多的熱能量!說到夏天,首先要關注自己的胃腸。夏天氣溫上升,飲食變化嚴重影響胃腸健康,胃腸疾病也頻繁發生。面對這種情況,夏天應該怎樣培養自己的胃腸呢?
立夏前後注意養腸胃
一、夏季暑熱溼氣重,易沒有胃口
夏季氣溫的升高,很容易就會造成我們的胃口欠佳,飲食也是我們健康的隱患。自然界夏季陽氣最旺,人體的陽氣在夏天達到最高值。此時,人體陽氣旺盛,經絡氣血流通,是溫暖體內陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。夏季暑熱溼氣重,日照時間延長,人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少,再加上出汗增多,人體電解質代謝出現紊亂,易出現疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等症狀。立夏前後特別注意,這期間冷暖空氣頻繁交匯,細菌生長特別快,溼氣堵塞脾胃功能弱。所以,立夏前後,要注意養胃腸。
二、胃腸不好不吃冷瓜果
胃腸養生也很重要,生活中最好進行健康的飲食生活,遠離不健康的飲食措施。據專家介紹,夏天的飲食以清淡爲主,不要吃太油膩的食物,每頓飯不要吃太多,不要增加胃腸負擔,不利於消化。夏天是水果蔬菜豐收的季節,多吃季節水果很好,但要注意營養組合和適量的原則,胃腸不好的人應該儘量不吃冷水果。“有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥,主次顛倒,容易傷及脾胃,引發腸胃疾病。
三、多喝白開水是理所當然的
多喝水也是健康的生活選擇,在生活中萬能的白開水也是必不可少的。出汗多,有些人喜歡吃蛋糕,喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者,飲料中含有色素和香精,蛋糕過冷也容易刺激腸胃,所以除了運動飲料外,不建議人們吃蛋糕和飲料來代替水。平時多喝白開水促進新陳代謝,汗水多的人可以適量喝淡鹽水,特別是在高溫作業時要注意補充水分補充鹽,烹飪時可以加鹽,吃鹹的食物。
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