4大熱門瘦身運動比拼你適合哪種?動感單車一小時消耗400卡路里
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
熱門1:拉丁操
來源於國標中的拉丁舞,不強調基本步伐,強調能量消耗,對動作的細節要求不高,注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能在音樂中釋放情緒,在燃燒激情的同時,也讓你的脂肪一起燃燒。
適合人羣:運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
瘦身部位:髖、腰、臀、大腿內側
教練提示:最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;全身心投入,跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸。
熱門2:呼吸練習
這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習,使神經系統平衡,解除心理壓力;調理內臟系統,排除體內毒素,輕鬆瘦身。長時間練習後,肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。
適合人羣:30歲以上的女性
瘦身部位:全身
教練提示:上課時最好是空腹,課後40分鐘才能吃東西、洗澡;最好穿棉質寬鬆服裝,赤足,而且不要戴首飾。爲了保持環境安靜,心境平和,最好關閉手機。
熱門3:有氧健身操
融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材,在運動的同時提高了樂感、協調性,更重要的是增加了趣味性,消除了單調與枯燥,能在短時間內接觸到更多的鍛鍊形式。另外,適度地擴展關節和拉伸肌肉,能使身材修長。
適合人羣:對形體塑造要求較高的女性
瘦身部分:全身
教練提示:上課時最好穿重量輕的運動鞋及貼身的健身服,同時注意飲食配合,會達到更好的瘦身效果。
熱門4:動感單車
雖然只是在不斷重複、循環,可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很High。迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂,讓你彷彿置身迪廳而不是健身房,帶領大家瘋狂的也不像是健身教練,倒像是專業的DJ。可別小看這單車運動,一堂課下來,大約消耗400卡路里,相當於長跑一個半小時。
適合人羣:年輕女性
瘦身部位:腰、腹及腿部
教練提示:因爲是劇烈運動,最好選擇排汗效果較好的短褲或超短運動褲。
哪些運動適合面癱
孕早期適合哪些運動
產後適合做哪些運動
最簡單的瘦腿運動
哪些運動適合腎衰竭
溼熱體質適合什麼運動
瘦大腿的運動
動感單車消耗多少卡路里 動感單車速度多少合適
什麼運動消耗卡路里最多 六種最易瘦的減肥運動一覽
早上起來適合運動嗎 最適合早上的運動有哪些
瘦腿和臀部哪種運動好
快速瘦背部做哪些運動比較好 5招瘦背運動打造完美好身材
小腿瘦腿運動
1歲以後的寶寶適合做哪些運動 適合1歲寶寶的3種運動
瘦小腿運動有哪些
脂肪肝適合哪些運動
慢跑一個小時消耗多少熱量
哪些運動適合產前做
孕婦適合哪些運動
適合健身房的無氧運動有哪些
有哪些簡單易上手的瑜伽運動?五大瘦身瑜伽動作怎麼做?
瘦小腿的運動
哪些運動適合腎虛
易胖體質的人適合什麼運動 易胖體質適合的6種運動
感冒對身體消耗大嗎
適合白血病人的健身運動
適合女孩健身的8項運動 適用於女孩健身的8項運動
1斤脂肪需要消耗多少卡路里?減肥瘦身期間如何飲食搭配?
空腹有氧運動消耗肌肉嗎
運動前要吃東西嗎 運動前吃什麼比較合適