冬天經常腿抽筋怎麼辦?
本文已影響4.25K人
本文已影響4.25K人
腿部抽筋又稱肌肉抽筋,可以說是肌肉自發的強制收縮。腿部抽筋通常發生在小腿和腳趾的肌肉中,手指有時會抽筋,一旦發作就會麻木疼痛,特別是半夜抽筋醒人,長時間難以止痛,影響人們的睡眠質量。冬天到了很多人腳疼腿抽筋,特別是喜歡冬天游泳的人,腳抽筋不僅疼,溺水的可能性也很高。
腳抽筋的原因
1、冷刺激。冬天在寒冷的水中游泳,如果活動準備不充分的話,小腿的肌肉一受刺激就容易抽搐,腳就會抽筋。如果冬天晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,也會痙攣得讓人受不了。
2、肌肉連續收縮過快。人們劇烈運動時,全身緊張,腿肌放鬆,放鬆時間過短,局部代謝產物增多,容易引起小腿肌肉痙攣。
3、過度疲勞。人們長途旅行、爬山、爬山時,小腿肌肉最容易疲勞,每次運動幾乎都用腳支撐全身重量,腿肌肉疲勞到一定程度時容易痙攣。
4、缺鈣。在肌肉收縮過程中,鈣起着至關重要的作用,當血液中鈣離子濃度過低時,肌肉容易興奮發生抽筋,尤其是青少年,由於青少年生長髮育迅速,容易缺鈣,所以腿部經常抽筋。
5、睡眠姿勢不好。如果一個人的睡眠姿勢不正確,長時間仰臥,把被子壓在腳上,或者長時間俯臥,把腳面抵在牀上,小腿的肌肉長時間靜止的狀態也會引起腳的抽筋,伴隨着腳麻木、腳無力等症狀。
如何預防腿抽筋
在日常生活中要注意,要經常保溫,儘量不要讓肌肉感冒,注意睡眠姿勢,儘量不要長時間保持姿勢。
運動時也應注意,時間不宜過長,在進行冬泳一些體育鍛煉時,記得做好充分的準備活動,讓身體熱起來以便血液循環順暢,這個時候可能很少發生腿抽筋的情了。身體營養也很重要,記得補充很多鈣和維生素哦。
孕婦大腿根抽筋怎麼辦
劇烈運動腿抽筋怎麼辦
孕婦晚上腿抽筋怎麼辦
腿經常抽筋是什麼原因造成的 腿經常抽筋是怎麼回事
懷孕晚期腿抽筋怎麼辦
寶寶腿抽筋了怎麼辦
孩子腿抽筋疼怎麼辦
孕婦睡覺腿抽筋怎麼辦
經常抽筋怎麼回事
31周孕婦腿抽筋怎麼辦
不缺鈣腿抽筋怎麼辦
孕期小腿抽筋怎麼辦
腿抽筋怎麼回事
懷孕半夜腿抽筋怎麼辦
晚上睡覺腿抽筋怎麼辦
小腿抽筋怎麼治
早上起來腿抽筋怎麼辦
腿抽筋怎麼緩解
小腿突然抽筋怎麼辦
孕婦夜間腿抽筋怎麼辦
孕婦小腿抽筋怎麼辦
孕婦腿抽筋疼怎麼辦
孕婦腿抽筋疼怎麼辦
小孩經常腿抽筋怎麼辦
孕婦小腿抽筋怎麼辦
孕婦小腿抽筋怎麼辦呢
孕晚期腿抽筋怎麼辦
腿抽筋怎麼辦快速緩解
跑步減肥腿抽筋怎麼辦
小腿抽筋後疼痛怎麼辦