懷孕怎麼科學健康的補鈣 2018最簡單給孕婦補鈣方法
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準媽媽在懷孕的時候要多注重補鈣,鈣對於媽媽來說真的是很重要的,那麼怎麼補鈣好呢,本站小編就來說說吧。
孕期補鈣確實是十分的重要。但是,你們知道嗎?其實從備孕期就補鈣會更好。
我們在備孕期間可以適當的吃鈣片,但是我最建議的補鈣方式還是從食物中攝取,每天的飲食多吃一些富含鈣的食物,如牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等,需要的鈣就完全可以得到補充
另外,一定要多多的曬太陽,經常曬太陽能增加身體合成維生素D,維生素D能促進鈣的吸收,還有利於預防糖尿病,提高免疫力。
曬太陽可以避開正午太陽最毒辣的時間,選擇陽光比較溫和的上午或者下午,做好面部防曬,露出四肢,每天大約30分鐘的日曬就足夠啦。
除了飲食補充和曬太陽,想要補鈣還需要適當的運動,做運動能夠促進身體的血液循環,增加新陳代謝,提高鈣的吸收率和利用率,並且經常體育鍛煉也能夠增強體質,增加抗病力,不過備孕期女性一旦得知自己懷孕,就不要再劇烈體育運動了哦。
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