拉瑪澤呼吸法怎麼做呢

拉瑪澤生產呼吸由產科醫生拉瑪澤先生研究發明的。他發現每個孕婦在生產的過程中都會有緊張害怕的情緒，可是在分娩的過程中媽媽的情緒是很關鍵的，是寶寶能不能順利出生的重要因素。它有助產婦在分娩過程中放鬆自身的肌肉，增強信心保持鎮定、減少自身的疼痛感，讓寶寶順順利利的出生!今天媽媽網就跟大家簡單談下拉瑪澤生產呼吸法的步驟。

拉瑪澤生產呼吸法的步驟如下：

1、 深呼吸、放鬆全身肌肉;

2、 放鬆與緊縮運動交替進行：將左臂想象成子宮，先緊縮左臂在放下放鬆，重複進行;

3、 呼吸運動：採用胸腔呼吸法，減少子宮的壓迫感。呼吸運動分爲三個階段：潛伏期、即在宮口開2-3cm之間;加速期、當宮口開至4-8cm;減速期、宮口開8-10cm。

媽媽網偷偷告訴媽咪們這個呼吸法的好處!正確使用這個方法可以保障媽媽跟寶寶的健康，而且這個方法讓丈夫陪同練習的話效果會更好，也可以增進感情，培養默契度。寶媽們在採用這個方法時會讓媽媽在分娩過程中緩解對分娩的恐懼心理，轉移注意力，增強自身的信心，也可以有效的保持體力。

注意在以上的方法步驟要在一個比較舒適、輕鬆的環境。但是如果醫生建議寶媽不適合運動或者是有其他病症的話此方法不合用哦!在懷孕滿七個月之後可以開始練習此法，讓生產的時候更加順利!