孕婦每天吃多少水果最好 孕婦吃水果要注意什麼
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孕期的的水果是必須的。水果營養豐富對吃水果對人體的功效是很好的。孕婦多吃水果雖然有很多好處,但是也不能吃太多。孕婦吃多少水果合適呢?孕婦孕期怎麼吃水果下面本站小編就來和大家說一說。
臨牀統計資料表明,妊娠期糖代謝異常的發生率逐年增加,產婦和產兒健康危害的發生率也增高。
不合理的飲食是導致這一問題的重要因素。如今很多孕婦在飲食上存在誤區,比如認爲懷孕時多吃水果,生出來的寶寶皮膚就會又白又嫩。
其實,孕婦吃水果吃得太多會爲孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。有關專家曾經做過的一項調查也發現,妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕婦多很多。
專家建議,所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果,如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕婦每天吃水果別超過500克,而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半,建議最好等血糖控制平穩後再加水果。其次,如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果,就一定要少量。
專家建議,糖尿病孕婦一定要計算好每天攝入的總熱量,如果水果吃多了,就要相應減少主食,以保證全天總熱量攝入不要超標。但不能用水果代替主食,因爲主食屬於複合碳水化合物,它不會在短期內快速升高血糖,而水果卻恰恰相反。吃水果的時機也很重要,最好選在兩餐之間吃,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖的發生。
何謂妊娠糖尿病?是指一些孕婦孕期糖代謝異常,導致血糖升高,通常在產後兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因爲飲食不當,過量吃水果是最大誘因。妊娠糖尿病如不及時控制,首先影響母親健康,部分妊娠糖尿病患者在5~10年後可轉變成2型糖尿病,還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多;其次對孩子生長髮育有嚴重危害,血糖高的孕婦容易使胎兒巨大,導致分娩困難,增加難產、產後出血發生的機率。
1、水果好吃,但是也不能多吃。
一是因爲水果含有較多的糖分,長期食用過多會存在增加孕期糖尿病的風險,尤其是那些孕期糖尿病患者,要嚴格控制含糖量高的水果。
二是過多吃水果會影響其他營養的攝入,因爲胃容量有限,水果吃多了,。他食物就會吃少,蛋白質碳水化合物等是胎兒發育必須的,影響其他營養物質的攝入。
三是水果纖維較多,大量食用可能會造成腹瀉。
水果含有水分和纖維較多,大量食用水果有可能會造成腹瀉。
2、吃水果要洗淨。
因爲現在使用農藥和化肥較多,爲了去除農藥殘留,吃之前要注意冼淨,可以食鹽、小蘇打等認真清洗水果表皮,能去皮的可以去皮食用。
3、儘量吃新鮮水果。
不要吃長期在普通環境保存,有蟲咬或衛生不這標的水果,吃新鮮,無蟲害、病害的水果。
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