爲什麼孕期夜間會腿抽筋 如何緩解孕期腿抽筋
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準媽媽在懷孕的時候,總會遇見很多的身體生理問題,比如有些孕媽媽會在夜間腿抽筋,這又是怎麼回事呢,孕期夜間腿抽筋是怎麼引起的呢?接下來本站小編就和大家來說說。
“腿抽筋”在醫學上被稱爲腿痛性痙攣,表現爲腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮,變得很硬,疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘,但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。
夜間腿抽筋有可能是單一病因或者多種病因相作用的結果,那麼孕期夜間腿抽筋有哪些原因呢?
1、缺鈣。孕媽媽在懷孕中需要充足的營養,以保證自身和寶寶的營養攝入,到了孕後期,寶寶的骨骼生長需要大量的鈣物質,這個時候就會從母體吸取大量的鈣,當體內的鈣物質被吸收時,孕媽媽們就需要給自己攝取鈣能量啦
2、過度勞累引發的腿抽筋。隨着孕期的增大,體重的不斷增加,準媽媽腿部負擔不斷加重,腿部肌肉經常處於疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。
3、睡姿不當引起的。有一些媽媽喜歡仰臥,仰臥的時候可能這個腿或者這個腳掌抵在牀板,她自己並沒有感覺,但是她長期抵在那兒,可能會使她的腿部肌肉處於一個很緊張的狀態,時間長了以後也會產生抽搐,所以從各個角度咱們都會建議孕媽媽在孕期最好採取一個左側臥位,因爲咱們子宮大部分是右旋,增大的子宮在孕期左側臥位緩解對輔主動脈的壓迫,也會改善下肢血液的循環,對腿部的抽搐,疼痛都會有一些減輕。
1、如果是孕媽媽們腿抽筋是由缺鈣引起的,那麼最重要的就是補鈣了,可以適當的進行鈣質的補充,平時多喝些牛奶,補充一點鈣片,多吃些深綠色的食物。
2、擡腳加熱敷效果顯着。睡眠時保持下肢溫暖,尤其入睡前,不要直接讓小腿吹風或冷氣,並採側臥姿勢,可以減輕症狀;不要過度疲勞,避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微擡高,腳趾向上伸展,可使小腿後部肌肉舒張,可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物,並可以搭配熱敷,可以在睡前泡熱水腳,然後做一下腳部按摩,如果此時肚子太大了,可以讓家人來幫忙,在睡覺時,可以腳下墊個枕頭,這樣也可以減少抽筋的出現。
3、伸展運動。把腳後跟向外用力,腳尖向上彎曲,把腿拉直,這樣可以快速的緩解抽筋的問題。
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