懷孕中後期晚上腿抽筋怎麼辦 怎麼緩解腿抽筋的症狀
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準媽媽在晚上會出現腿抽筋的情況,而且還特別的嚴重,面對這種情況怎麼辦好呢,本站小編就來說說吧。
準媽媽在晚上腿抽筋,出現這種情況的原來有幾種:
晚上睡覺不老實,不蓋被子!腿部肌肉受涼,應激反應。
劇烈運動,準備工作沒做好,肌肉收縮與放鬆難以協調。
出汗多,沒有及時補充電解質喝水,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環不好。
這一天有長途旅行、爬山肌肉疲勞過度。
排除易上面四個原因你還會腿抽筋,那就是缺
鈣
因缺鈣引起腿抽筋感受最深的估計就是孕媽媽了,大約有半數以上的孕媽媽,在孕中期會出現腿部抽筋,尤其是在晚上睡覺的時候容易發生。
孕媽媽會腿抽筋是因爲在孕中期,女性朋友因爲懷着寶寶,體重逐漸增加,雙腿負擔也在加重,腿部肌肉經常處於超負荷疲勞狀態。
另外,懷孕後,爲了保證胎寶寶骨骼系統的正常發育,身體對鈣的需求量會大大增加,鈣和維生素B補充不足也是腿抽筋的一個原因。尤其是孕晚期,人體對鈣的需求量增加爲每天1200毫克,這時如果飲食或者額外的補充跟不上,很容易造成鈣不足。
因爲上面1~4條這些原因出現腿抽筋,都是暫時性的,對症治療就好了。晚上睡覺蓋好被子、運動前先做熱身運動、長途旅行後睡前泡腳、多喝水這些廢話我就不多說了。
我們先來了解一下,孕媽媽缺鈣會對寶寶造成什麼影響。
1、先天性佝僂病
是由於嬰幼兒、兒童、青少年體內鈣不足,引起代謝紊亂,產生的一種以骨骼病變爲特徵的全身、慢性、營養性疾病。
這個可以說是在外觀上最嚴重的缺鈣表現了,沒有及時補充改善,先不說別的就一個字醜!還是貫穿了一生的醜。不信你看圖 ↓ ↓ 這還是比較好的,更嚴重的怕引起不適就不放了,有興趣可以去網上搜一下。
2、溼疹
有些寶寶皮膚出現皮疹、皮膚、有皮屑,也就是我們常說的奶癬。在近年的研究認爲,這也是缺鈣的一種表現。
3、寶寶容易夜哭
寶寶老在夜晚哭,身體上又沒有其他疾病,其實,這是因爲寶寶缺鈣。可別說是孩子不好帶,你的鍋自己背好!媽媽及時給寶寶補充,夜間啼哭的症狀就會得到很好的改善。
4、寶寶睡覺時夜驚
寶寶睡覺的時候,經常不自主的抽動一下,家長們通常都覺得這是寶寶做了美夢或在夢中被嚇着了,其實這是一種抽筋,也是由缺鈣引起的。
爲了避免胎寶寶或自己缺鈣,就不能偷懶啦~
1、陽光不是很猛烈的時候,多曬太陽,因爲陽光是最好的鈣“活化劑”。注意不是暴曬哈。
2、多吃富含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃、魚等。
3、可以通過口服維生素D來補充體內所需,但是切勿過量。
另外,鈣可以在體內堆積,補充過多會引起維生素D過多症,甚至中毒,表現爲頭痛、厭食、軟組織鈣化、腎衰竭、高血壓等症狀。孕媽媽攝入過量,還會導致胎寶寶骨骼硬化,造成生產困難。因此,孕媽媽們不要刻意地補充大量維生素D。
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