懷孕晚期孕婦飲食有什麼講究

在懷孕後期，寶寶體重增加快速。孕媽媽非常容易產生妊娠期血壓高病症，這時候要需注意，在飲食搭配層面加以控制。制定孕中期食譜的基本準則均適用懷孕後期，除此之外，還需要留意以下幾個方面：

攝取一定量的鈣。妊娠整個過程皆需補鈣補鋅，但妊娠中後期鈣的需要量明顯增加，一方面孕媽鈣的貯備增加，另一方面胎寶寶的牙、人體骨骼增厚加快。

胎寶寶身體的鈣一半之上是在懷孕期間的最終2個月存儲出來的。孕媽媽鈣的攝取量不夠時，胎寶寶會使用孕媽人體骨骼中的鈣，很有可能會導致孕媽媽得了軟骨病。胎寶寶缺少鈣時還會繼續產生顎骨及牙列不齊、不一樣狀況。妊娠中後期鈣的需求量應是每日1 500mg。孕媽媽不但應宜多吃鈣豐富多彩的食物，還應多攝取維生素D，推動鈣的消化吸收。但不能過多，以防造成中毒了。含維生素D豐富多彩的食物有蛋白質食物、魚油、蛋禽等。

攝取一定量的維生素B1。維生素B1不夠，非常容易造成反胃、怠倦、身體乏力，還可危害孕婦分娩時的宮縮，使分娩過程增加，孕婦分娩艱難。因此 孕媽媽要留意攝入粗纖維食品。

科學研究進食。懷孕後期，寶寶發育基本上完善，適度操縱進食量，尤其是高蛋白食物、高脂的食物，以防給孕婦分娩增加艱難。除此之外，脂肪性食物裏含太多的碳水化合物，會使血夜的粘稠度大幅度上升，血壓升高，孕媽媽很有可能會因而發生血壓高症狀。因而，妊娠中後期的食品類，應當以量少、豐富多彩多種多樣爲主導。採用少吃多餐的方法，多吃含有蛋白、碳酸鹽和維生素的食物，但發熱量不可以增加太多，以防休重提高過快。

懷孕後期，胃腸遭受孑宮的擠壓，也會出現食慾不佳的趨向，再再加上腹部越來越大，就餐、行動等層面都是會覺得麻煩。孕媽媽宜挑選非常容易消化吸收的食物，並分數次進食。這時還非常容易有貧血的症狀，要攝入一定量的鐵製，防止進食鹽份過重的食物。含添加劑、人力黑色素、雞精的速食麪、生產加工食品類等更要少吃。與此同時，也不適合宜多吃水份過多的新鮮水果，防止造成水腫病症。