孕婦吃了鈣片還缺鈣是怎麼回事 孕婦如何正確補鈣

維生素D無論對準媽媽還是胎兒的健康都具有十分重要的作用。也有越來越多的媽媽重視孕期的補鈣，在孕期吃鈣片來補鈣。那麼孕期吃了鈣片還缺鈣是怎麼回事，孕期如何正確補鈣?下面本站小編就來和大家說一說。

孕婦缺鈣有什麼症狀?

缺鈣的症狀

①當孕媽體內缺鈣時，會出現小腿抽筋的情況。因爲體內的鈣量會影響肌肉的興奮性，一旦孕媽缺鈣嚴重，就會造成肌肉收縮，從而導致抽筋。

②因爲鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成元素，所以如果孕媽缺鈣了，會導致牙齒的硬組織結構疏鬆，發生牙齒鬆動的情況。

③身體缺鈣一定程度上會引發妊娠期高血壓，所以孕媽要注意。

④缺鈣還會導致孕媽出現關節疼痛、盆骨疼痛的情況。

孕婦什麼時候開始補鈣好?

在懷孕後，孕媽媽要根據自己實際的懷孕情況，進行適當的補鈣的。一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些準媽媽雖然體內缺鈣，卻沒有表現爲小腿抽筋，這種情況就容易忽視補鈣。所以，應該在懷孕的5個月後補鈣。

孕期補鈣怎麼補?

鈣是人體必須的礦物質，是胎兒造骨的原料。進入孕中期後，尤其從第5個月(滿16周)起，胎牙齒開始鈣化，恆牙牙胚開始發生，建造骨骼也需大量的鈣。因此，孕媽媽對鈣的需求量很大。

非孕婦每天約需補充鈣800mg，而孕中期婦女每天約需補充鈣1000mg，孕晚期婦女每天約需補充鈣1500mg，可見孕婦如果不能額外補充鈣，會影響胎兒的生長髮育。所以，孕期補鈣是十分必要的。

食補是一條最爲可靠、有效的補鈣途徑。孕媽媽必須每天喝250ml牛奶、配方奶或酸奶，同時再飲食上注意攝取富鈣食物，如白豆腐(100g左右)、雞蛋(1-2個)、煮小蝦(5大匙)、海魚及適量海帶，使攝鈣量儘可能達到800mg。由此可見，孕中期媽媽要達到補鈣的需求量，尚需增加其他有效的補鈣途徑。我國孕媽媽膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅爲479mg左右，如加每日一盒鮮奶，也就700mg，因此中國媽媽每天還應該額外補充鈣質，服用鈣劑是一條有效途徑。所以孕16周後每天服用鈣劑，特別是有缺鈣症狀的孕媽媽，應服用鈣劑直到產後斷奶時。如完全母乳餵養，哺乳期每天約需補鈣1200mg。