懷孕後會發生哪些變化 孕期寶媽應該怎樣做
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十月懷胎對於準媽媽和家人們都十分不易,準媽媽們在孕期有着很多疑問和擔心,害怕有哪些疏忽了,沒處理好,對胎兒造成傷害。那麼懷孕後會發生哪些變化?孕期寶媽應該怎樣做?下面本站小編帶來介紹。
懷孕後的女性會經歷生理、心理的雙重變化。
孕婦從懷孕之初開始,身體的每個器官無時無刻都在變化,肌肉和關節在移動、擠壓,心臟跳動的節奏加快,血液咆哮着流過動脈和靜脈。隨着懷孕的進程,子宮會隨着胎兒的生長,向上向外擴展,不斷騰出空間,身體變得行動遲緩,也會導致便祕。孕婦呼吸加快,以便讓嬰兒獲得足夠的氧氣。而幾乎所有關於懷孕的研究都集中在胎兒身上,忽視了孕婦,願越來越多的人關注她們。
說到底,就算做了再多的準備,在生孩子前夕,女生也是會有心裏壓力的。高高隆起的肚子,代表着女性最高貴的光輝,這不僅是愛情的結晶,更是一個母親的勳章。在懷孕的中後期,以前不愛吃的突然都想吃了,走在大街上看見吃的都拔不動腿,這時候的女生是最可愛的。
孕期,孕媽的乳房也會發生變化,這是爲寶寶出生後的餵養工作做準備。
懷孕後,激素的變化會使你的乳房敏感、脹痛,孕媽的乳房會變得飽滿、沉重。穿戴具有支撐作用的文胸或運動文胸會有所幫助。
除了上面提到的變化,孕媽還會在吃過飯之後出現一些“燒心”的症狀,激素使得食管和胃之間的瓣膜鬆弛,胃酸返流進食管,引起的燒心感。
有的孕媽還會出現小腿脹痛、腳部臃腫等等各種不舒服,可以說懷孕之後,孕媽的每一寸肌膚都在改變。
1.每天多喝水,保證2000ml的飲水量,少量多次的喝。除了喝水之外,還要多“吃水”,飲食上少吃太乾的食物。
2.豐富膳食纖維含量高的食物,我國《中國居民膳食指南2016版》中推薦膳食纖維的攝入量是每天25~30g,所以要補足膳食纖維,除了吃口感糙的雜糧、雜豆和蔬菜,口感不糙的各種水果也值得你擁有。
保證每天主食中有三分之一的粗雜糧,一天吃上一斤少油的蔬菜,其中一半最好是綠葉蔬菜;每天吃200-350g/d的水果,再來上一包堅果。
這樣就可以保證一天中膳食纖維的攝入量了。
3.孕期也要增加適宜的運動,運動可以增加腸道的蠕動,有助於排便。
如果這些建議都不能改善,而且還是很嚴重的,一定要遵醫囑用藥,千萬不要自己亂吃藥。
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