孕後4個月減肥計劃是什麼

孕婦朋友在懷寶寶的時候，因爲吃的比較好，所以體重一般都在不斷增加，那麼在生完孩子之後不少孕婦都打算去減肥，有寶媽就想在孕後四個月的時間去減肥，讓自己的身材恢復到懷孕之前的樣子，那麼就需要做一個詳細的計劃，下面小編就和各位介紹下!

孕後4個月減肥計劃是什麼

產後4個月如何減肥多吃魚肉和蛋，在減肥過程中，可以少攝取澱粉類食物，但不能讓自己餓肚子。可以多吃魚和蛋，魚和蛋在烹飪過程中不要用油炸或煎的方法，避免油膩。清蒸魚或水煮的，配以適量的蔬菜，這種飲食方法在減肥過程中能起到排毒的作用。

產後4個月如何減肥脂肪要多攝取，因爲剛剛產後4個月，身體還在恢復期，並且有撫育小寶寶的任務。媽媽在飲食過程中還是要講究營養。不是所有的油輪都能讓人長脂肪，可以吃一些橄欖油亞麻籽油核桃油，這些油脂不僅不能讓你長脂肪，還會使你保持苗條的身材。

產後減肥什麼時候最合適

1、月子期間不可減肥

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。

2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子後也不要立刻開始減肥，因爲經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，纔可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

3、產後2個月後可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

減肥對於很多人來說都是很困難的事情，特別是對於孕婦朋友來說，因爲剛剛生完孩子，各方面都不是最佳的狀態，所以就需要制定科學的減肥計劃，上文的這些計劃大家可以去試試，當然這個時間點也需要大家選擇最佳的，只有這樣才能順利減掉自己的體重!