吃什麼對寶寶智力好

親愛的準爸爸，想不想讓你未來的寶寶也和你一樣，擁有不凡的聰明才智呢？其實，除了靠遺傳你強大的聰明基因之外，還有一種方式也可以幫助胎寶寶造就最強大腦哦！是什麼方式呢？很簡單，那就是讓準媽媽在孕期多吃堅果。接下來就爲你推薦5種幫助胎寶寶長智力的堅果食物，偷偷買給準媽媽吃吧！還附帶食用方法哦！

上榜名單一：花生

花生含有約50%的脂肪和25%的蛋白質，還含有維生素B1、維生素B2及維生素E等多種營養成分。準媽媽常吃可以預防產後缺乳。花生衣（即紅薄皮）中還含有止血成分，能提高血小板數量，是準媽媽補血的藥膳。

食用方法：準爸爸可以將花生與黃豆放一起，燉成湯給準媽媽喝，也可以和蓮子一起放在粥裏或是米飯裏。

上榜名單二：核桃

核桃含有較高的亞油酸，在體內能合成DHA而被認爲是必需脂肪酸，因而被認爲有補腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E，能促進胎寶寶血管生長和發育。

食用方法：你可以直接將核桃剝開給老婆吃，也可以加適量的鹽水，煮熟吃。

上榜名單三：松子

松子含有豐富的胡蘿蔔素和維生素E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。不但具有益壽養顏、祛病強身的功效，還具有防癌、抗癌作用。準媽媽吃了還可以益氣、助消化及促進胎寶寶大腦健康發育。

食用方法：你可以做成美味的松仁玉米，也可以讓老婆直接吃。

上榜名單四：榛子

榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸爲主，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便祕的作用。

食用方法：將榛子壓碎伴在麥片裏衝給老婆吃。

上榜名單五：開心果

開心果含蛋白質約20%，糖15%-18%，還含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強體質。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於排出體內的毒素。同時含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發生。

食用方法：直接購買炒制的開心果讓妻子食用。