孕婦能不能吃一些零食

懷孕後，飲食上的禁忌令很多吃貨孕媽感到萬般無奈。在孕期裏安心養胎的孕婦不能劇烈活動，看電視玩手機的時間也不可過長，平時很無聊，就想吃點小零食來打發時間，但又怕影響到寶寶。那麼，孕婦能不能吃一些零食？

孕婦可吃健康的零食。孕婦在孕期裏應遵循少食多餐的原則，每頓飯不能吃太飽，每天多進食幾次。在三餐之間，孕媽吃點小零食既可解饞，還可以補充營養和緩解飢餓感。但孕婦吃的零食要有選擇性，不能吃垃圾食品。像是鍋巴、冰淇淋、雪糕、油炸食品、薯片和加工糖果等，孕婦都不能吃。

孕婦吃的零食應爲健康而營養豐富的食物，比如水果、湯品、酸奶和堅果等。平時，孕媽可以把蘋果、橘子、櫻桃和無花果及葡萄等作爲零食食用，還可以燉煮些豬肚湯、牛骨湯或肘子湯、雞湯等，餓的時候喝上一小碗。酸奶、奶酪等奶製品適合孕婦食用，花生、核桃、碧根果等孕媽也能當零食吃。

孕媽吃零食要適量，吃多了會造成飽腹感，影響進食正餐，也就會影響營養攝入。孕媽每天可吃兩三次零食，每次20到30克爲宜。