孕20周假宮縮怎麼辦

在孕婦們臨近生產的時候，都會出現宮縮的情況，而且還會伴有疼痛感。其實在懷孕的過程中，很多孕婦都會出現宮縮的現象，只是不會有疼痛感，因爲這些都是屬於假性宮縮。那麼，女性在孕20周假宮縮怎麼辦呢？

女性在孕20周時出現假宮縮，不用太過緊張，應該放鬆心情，孕婦可以躺在沙發上聽聽比較舒緩的音樂。如果假性宮縮出現很頻繁，孕婦就要改變生活習慣，而且每天早晚應該進行一些輕微的運動，像是散步，但是不要做劇烈運動，否則容易給胎兒造成不利影響,

在假性宮縮出現的時候，孕婦要立即放下手上的工作以及停止活動，最好是臥牀休息，並且閉目用鼻子深呼吸。還需要計算宮縮的次數，要是宮縮很劇烈，或者有早產的跡象，例如陰道出血、破水以及腹部疼痛等，就要趕緊去醫院，醫生會進行安胎等處理。

孕婦想要減少假宮縮的出現，平時就要多注意休息，不能夠太過勞累，並且要消除焦慮、恐懼心理，還需要學會化解壓力。飲食要有規律，不能吃山楂、桂圓等食物，應該避開引起宮縮發作的因素。