懷孕後期的母體身心有哪些變化 孕晚期如何注意飲食均衡
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兩人組成溫馨家庭,非常期待家中新成員來報到,很多的丈夫都會爲了讓家庭經濟更穩定,並且能就近好好照顧母子。雖然工作非常忙碌、辛苦,每天七點就要起牀上班,每天回家都會幫孕媽媽按摩、陪她聊天,舒緩她步調緊張的壓力,迎接第一個孩子的到來!那麼怎麼才能瞭解孕期的變化呢,下面本站的小編爲大家分享孕晚期的一些變化。
下肢水腫
由於進入懷孕後期,逐漸變大的子宮會影響下肢神經,導致下半身血液循環不佳、水腫,尤其醫護工作經常需要久站,也容易阻礙下肢血液迴流,造成腿部有些靜脈曲張。
免疫力下降
的免疫力不佳,在懷孕中期、邁入第8個月時,都曾有嚴重感冒,幾個星期不停地流鼻水、疲倦不適,靠着連日的多喝水與休息,終於在產前恢復健康!
孕期出血
個性緊張的,可能因爲工作上的壓力,導致她在懷孕第2個月及第7個月時,都曾有「出血」症狀,還好經過休息安胎後,並沒有影響到胎兒健康及生產過程。
食慾不佳
在懷孕初期有嘔吐症狀,食慾不佳,進入中期稍有改善,但懷孕第8個月,感覺胎兒一直頂着胃部,食慾又開始不好。
懷孕前很喜歡甜食的,懷孕期間竟口味大轉變,雖然懷孕初期長期嘔吐,導致食慾不佳,但進入舒適的懷孕中期後,就開始愛吃重鹹、油炸食物,有時候半夜想吃鹹酥雞或快餐,她會叫醒老公去買消夜,不過,進入懷孕後期,竟發現體重快速攀升,一下子增加5公斤,水腫好像也越來越嚴重!
諮詢了醫院營養師後,才發現外食族媽咪必須慎選食物,一不小心就可能多攝取300~400卡,像是她愛吃的燴飯、炒飯等過於油膩的主食料理,加工越精細的米、面、麪包,營養素率損失越高,多吃容易讓體重2天就增加0.5公斤,
尤其外食族容易攝取過多鹽分,而讓水分滯留在體內,加重水腫症狀,嚇得後期改帶便當,儘量少吃培根、炸雞等過鹹過油的食物!
外食族常買的便當經常有三高,高油、高鹽、高熱量,一個炸雞腿便當超過900卡,建議儘量選擇自助餐類,可自行選擇菜色,如要買主食便當時建議選擇滷雞腿、滷排骨、滷牛肉,勿選炸雞腿、炸排骨、紅燒牛肉等肉品,也要避免炸雞、薯條、雞排等快餐,這些經高溫油炸的食品,雖然香味四溢,但許多維生素、蛋白質在高溫後都損失殆盡,而且油脂超高,容易只胖媽咪,不胖胎兒!
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