孩子冬天多吃硬殼類食品
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冬季氣候寒冷,陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響,機身的生理功能和食慾等都會發生變化。因此,合理調整飲食,保證人體所需營養素的充足,需要提高人的耐寒性和免疫功能等抵抗力。孩子怎樣才能吃到健康安全?
冬天是兒童發病率高的季節。相關資料顯示,冬季兒童體內缺乏維生素是疾病的一大誘因。例如,補充含維生素a的食品,可以降低兒童相關疾病的發病率75%,不僅可以預防眼睛乾燥、夜盲症的作用,還可以提高抵抗力,減少感冒、凍瘡等冬季常見病、多發病的發生。
據專家介紹,適量吃核桃、核桃、栗子、松子仁等硬殼類食品,具有智育健腦的作用。
容易感冒、咳嗽的孩子,可以用黃芪、百合、核桃仁和甜杏仁煮粥,有補氣益肺的作用。
厭食的孩子可以用山藥、粳米等煮粥,有健脾開胃的作用,吃鴿子粥、蝦有健腎的作用動物肝、腎、肉、乳、魚、蛋、植物性食物,如胡蘿蔔、番茄、紅薯、菠菜、白菜、南瓜、紫菜等豐富的維生素a。當然,最簡單的方法是口服維生素a。肝油、濃魚肝油、維生素AD橡膠丸、濃維生素AD橡膠丸等必須在醫生的指導下使用,以免過度引起毒副作用。健康發育良好,患急性病未痊癒,慢性病在活動階段的兒童不適合補充。
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