過年要注意孩子的營養
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
快過年了,沉浸在過年的氣氛中,當然餐桌也很熱鬧。大魚大肉,肉菜道路,寶寶正月應該注意什麼?1.節日大餐應讓素菜唱主角
節日餐桌上的主打菜,常常是雞鴨、魚、蛋、肉、蟹、蝦等,這些都是以動物蛋白和脂肪爲主的葷菜。營養專家指出,過多地吃葷菜不僅會陡然增加寶寶的胃腸及腎臟的負擔,而且增加血脂水平,從小埋下動脈硬化的隱患。
因此,媽咪在節日裏應準備這樣幾類蔬菜,讓 們在節日大餐中唱主角。綠葉蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘藍、芹菜、韭菜、芥菜、花生菜等。都是去膩的最佳菜餚。塊莖瓜果中的番茄、黃瓜、蘿蔔、馬鈴薯、芋頭、薯、菱角等,除了富含維生素、纖維素、礦物質外,還富含碳水化合物,可以爲嬰兒的身體提供熱量,其中馬鈴薯和甘薯可以做菜,也可以吃飯,豆類食品中的馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、馬鈴薯、,植物蛋白和脂肪酸豐富
2.酸鹼性食物合理搭配
節日人們的飲食不可避免地會吃大魚肉,這些幾乎都是酸性食物。營養專家指出,康人體的血液必須保持微鹼性狀態,吃太多酸性食物的話,血液會變成酸性,身體的抵抗力會下降,另外,攝取能量高、營養豐富的食物,給嬰兒體內帶來熱量,引起各種感染性疾病。俗話說,過度補充容易着火是這個道理。
因此,母親在飲食上必須注意海帶、青萊、生菜、香菇、胡蘿蔔、蘿蔔等鹼性食物。
3.飲食上不能用副食代替主食,
節日餐桌上菜品豐富,每道菜寶寶吃幾口就飽了,經常吃不了多少主食。有些媽媽只是讓寶寶用副食代替主食,覺得營養更好。其實, 這種做法很不科學。營養專家指出,副食中多是動物性蛋白食物和蔬菜水果,吃多了容易損傷寶寶的脾胃,影響食物的消化吸收;而且蔬菜水果所提供的營養主要是礦物質、維生素 膳食纖維等,糖類含量並不高,與主食有很大差別,互相不可代替。否則,嬰兒容易對營養素的攝不均衡,影響正常生長髮育。因此,母親應該以現代營養原則爲嬰兒合理安排主食和副食。各種肉菜的組合,有足夠的蛋白質和綠葉菜,有一兩種味道開胃的菜,可以選擇甜菜和點心補充碳水化合物,有補充碘類的海產品,保證嬰兒合理攝取各種營養素。
4.不要讓嬰兒喝飲料
節日,媽媽會爲嬰兒和客人準備很多飲料。這是嬰兒的意思,他們總是打開肚子用力唱歌。有些母親認爲嬰兒喝更多的飲料也沒關係。不管怎樣,飲料以水爲主,多喝的話嬰兒的身體會補充水分,特別是果汁,在補充水分的同時,也可以爲嬰兒補充維生素c。營養專家指出,可樂、雪碧等含有二氧化碳氣體,飲用過多會使嬰兒胃脹、胃痛,影響胃腸消化能力的果汁飲料有一定的營養,但飲用過多也會影響嬰兒的食慾。
讓寶寶喝白開水。春節正值冬春交替季節,氣候乾燥,各種病原菌活動活躍,白開水有助於嬰兒抵抗呼吸道感染。
5.吃自助餐需要文明和健康
現在的節日,很多母親帶着嬰兒去吃自助餐。有時,媽咪唯恐自己的寶寶吃虧,因此他們願意吃多少就吃多少喜歡吃什麼就吃什麼。寶寶人小,不懂得應該節制飲食,媽咪不管他們正中下懷。因此,嬰兒吃得很多,總是吃得很多。營養專家指出,這種吃法不僅容易積累食物,而且容易引起消化功能障礙,而且不文明。
因此,帶嬰兒吃自助餐時,母親要讓嬰兒適量吃,教嬰兒合理搭配食物,同時教嬰兒舉止文明,不要浪費太多食物。這樣,才能保證吃出健康,吃出文明。
6.科學烹調食物併合理進食
營養專家指出,寶寶胃腸消化能力較弱,在烹調上應該採取多蒸、煮、燴及少煎、炸的方法。即使是節日,也應該注意減少油脂攝取。烹飪方法多樣化的方法,如飯菜中的幾道菜,應該用燉、炒、蒸的方法制作,每道菜不一定用油炒或油炸,也可以先加熱鍋,然後把油和菜一起放入鍋中,必要時適量加水就沒有油水少的感覺。同時,注意不要放刺激性的調味料。菜餚的顏色應該儘可能紅、白、綠、黃。味道應該儘可能甜、鹹、酸的搭配合理,這樣嬰兒在吃的時候會感到有味道。顏色、味道好、刺激性小的食物有利於嬰兒胃腸的消化吸收,促進生長髮育。
在家庭宴會上做菜的時候,最好先做涼菜,然後再做熱菜。炒菜先做鹹味的菜,容易吸引嬰兒的食慾,讓有食慾的嬰兒先吃甜味的菜,可能會失去食慾的油炸菜在進谷中間或者進入大菜之前吃。否則,嬰兒的食慾可能會減弱。
7.注意嬰兒飲食安全
書日大人們很忙,有時對嬰兒沒有充分照顧,嬰兒生活活活一刻也不停,吃豆狀零食的機會也增加了。兒科專家指出有時大人一疏忽,寶寶就可能出現了危險,尤其是在跑動、跳躍、嬉笑時, 很容易使豆狀零食嗆入氣管裏,出現嗆咳、憋氣、面色青紫等症狀,威脅生命安全。除此,節日餐桌上寶寶吃魚、吃雞次數比平時增多,大人們稍不留意就可能會使魚刺或小骨頭紮在寶寶嗓子上。
因此,媽咪儘量不要給寶寶吃果凍、果仁、花生、糖豆等豆狀零食,以防滑入氣管中。進食時保持安靜,避免逗引正在進食的寶寶,給寶寶吃魚或吃雞時,一定要小心將魚刺或小骨頭搞乾淨再喂他們,以免扎傷嗓子。
8.控制過度吃零食防止寶寶肥胖
節日裏家裏的各色美味零食或小食品自然會比平時增多,而大人們有時太忙也顧不上控制寶寶吃零食。嬰兒沒有母親的限制,只要喜歡吃吃不完的美味零食。營養專家指出,許多零食的熱量不低,如糖果、快樂水果、花生等。除了每天不合理的攝取其他高卡路里的飲食外,春節過去了,攝取過多卡路里的嬰兒中也有一次發胖的嬰兒,特別是發胖的孩子。
因此,母親在節日期間,一是要控制嬰兒過度吃零食,像平
時一樣要保持規律的飲食和飲食量,二是儘量不給嬰兒提供熱量高的零食。
節日合理飲食Tips
1節日不要吃太多蘑菇、豌豆、玉米等食品。腸道發酵容易引起腸膨脹。
2.多吃新鮮、無污染的野菜、野果、野味等新潮節日食物,如薺菜等野菜及野薔薇等野果。沙辣、桑椹、酸棗、山茱萸、銀杏、越桔等小野果,都有很好的保健作用。
3.節日裏肉類和糯米糕點吃多時,內臟會發熱,造成脂肪增加。多吃芥末,可以排除內臟的熱量。
4.給胖寶寶多吃餃子,小麥粉滾出來的餃子皮含有豐富的纖維質量,餡料中含有多種蔬菜,採用蒸、煮等烹飪方法,不必擔心油脂過多。
5.節日不吃甜食,可以避免體內維生素B1不足。因爲缺乏維生素B1會影響中樞神經活動,嬰兒會感到煩躁、哭泣和發脾氣。
6.巧妙使用保鮮膜,不僅可以防止冰箱中各種菜餚的味道,還可以合理保護蔬菜中的維生素c。但熱菜必須完全冷卻後再蓋保鮮膜,才能起到保護維生素C的作用。
7.如果寶寶脾胃較弱,媽咪可用手掌面按摩腹部。飯後1小時按摩多取座位,有助於消化吸收睡前按摩多取仰臥位,健脾有助於消化,具有安眠作用。每次按摩順時針方向20次。
懷孕不同時間營養要補充哪些營養 孕初期飲食營養要注意什麼
多讓孩子蹦跳就會長高嗎?孩子營養要補但別過量
孕婦補營養的注意事項
孩子陽康後用過的奶嘴牙刷要扔了嗎 孩子陽過後要注意哪些事情
哮喘的孩子要注意什麼
教孩子走路要注意什麼 孩子走路要注意這些
小孩子過敏了怎麼辦 孩子過敏體質要注意哪些問題
梭子蟹炒年糕的營養
爲孩子注入“心靈營養素”
過年帶小孩出遊注意事項2018
母親要注意孩子的飲食
孩子覺得過年沒意思怎麼辦 春節如何帶孩子過的有年味
養萬年青的注意事項
怎麼培養孩子的注意力集中
清明過後養生需要注意什麼
喉癌營養飲食注意
春節帶孩子拜年禮儀 春節帶孩子拜年要注意什麼
餵養寶寶時要注意營養過剩
帶男朋友回家過年要注意些什麼 帶女朋友回家過年注意事項
生孩子要注意什麼
怎樣培養孩子的注意力 如何培養孩子的注意力
孕期如何避免營養過剩 孕期飲食要注意什麼
過年要不要給孩子壓歲錢 過年孩子壓歲錢怎麼處理
孩子的注意力分配性怎麼培養 孩子注意力分配性培養的遊戲
孩子注意力如何培養
營養不良的孩子
過年的鮮花怎麼養護 鮮花保鮮注意事項
營養胎教注意事項
子宮肌瘤的發病率很高嗎?過度營養者應注意子宮肌瘤
女子養了1年的多肉是塑料做的 養多肉要注意些什麼