讓寶寶長得更高的祕密
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在兒童成長板還處於開放狀態的時候,如果不注意合理的調可能影響兒童的成長。在影響孩子身高的因素中,遺傳佔23%,運動佔20%,環境佔16%,營養佔31%,其他佔10%。其中,除遺傳因素外,其他77%的後天因素可以通過科學管理進行調整。
兒童學習壓力過大,不吃早餐,運動不合理,喜歡快餐等因素,兒童身高不佳。人腦的能量來源於葡萄糖,一般經過一夜的睡眠,血液中的葡萄糖幾乎被使用。此時,如果不能立即從早餐中獲得新的葡萄糖供給大腦,就會影響身體各種功能的正常運轉。
身高的成長要抓住成長期隨着時間的推移,看着懷裏的嬰兒稍微變高,成長爲少年、青年。可是孩子是怎樣長高的呢?
原來,人的大腦垂體會分泌成長荷爾蒙,這種荷爾蒙到達肝、卵巢、睾丸等部位,會分泌出一種叫IGF-1的成長促進因子,這種成長因子會到達人的各個關節。由於人的關節硬骨和軟骨之間有一些縫隙,也就是我們所說的生長板,生長板由大量的軟骨細胞和鈣化的軟骨細胞組成,生長板受到生長因子的刺激,軟骨不斷生長,新生軟骨鈣化後形成硬骨,骨頭變長變寬,孩子的身高不斷生長。
兒童成長期有限。一般來說,男孩從3歲到19歲,女孩從3歲到初潮後的3年成長板處於開放時期,這是身體增高的最佳時期。兒童在性成熟後會繼續分泌生長激素,但不會再分泌IGF-1的生長促進因子,所以不會繼續生長。因此,兒童成長板在開放時期進行科學的管理和調整尤爲重要。
合理的飲食和正確的運動一般來說,魚、菠菜、牛奶、乳製品等含鈣量高的食物有助於孩子的成長。
兒童飲食一定要平衡,不要吃太多肉,要合理搭配蔬菜。因爲過多攝取肉食會使孩子變得肥胖,給骨關節帶來過大壓力,不僅運動起來不方便,也可能使孩子的性荷爾蒙分泌時間提前,影響孩子正常身高生長。兒童在運動中可以產生大量的成長激素,促進兒童的身高成長。
兒童成長的五大法寶合理營養
專家認爲,在各種環境因素中,充足、合理的營養是最重要的,是兒童成長髮育的基礎。給孩子多吃富含蛋白質、維生素d、鈣、磷等物質的食物,如牛奶、豆製品、蝦、瘦肉、鳥蛋、蔬菜、水果等,給孩子適時添加適量的肝油和鈣,對長大有好處。適當的運動也是促進兒童成長的重要因素之一。兒童加強體育活動,促進身體新陳代謝,加快血液循環,向骨頭軟骨輸送更多營養物質,使骨頭旺盛,兒童自然成長。因此,應選擇游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球等輕鬆活躍的活動項目。長期、過度負荷、體力消耗大的項目,如舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長跑等。
充足的睡眠
充足的睡眠是促進兒童成長的另一個重要因素。研究表明,兒童睡眠時生長激素分泌高峯,持續時間長。民間也有孩子睡得好,長得高的說法。因此,必須養成孩子良好的睡眠習慣,使孩子甜甜地睡覺。
充足的陽光
陽光的長度,對兒童的身高發育也有一定的影響。例如,四川成都青少年的平均身高低是因爲這個地區每年的日照時間只有1239.2小時,日照率只有28%。日照短,紫外線少,影響骨化過程的順利進行,同時嬰幼兒的佝僂病也多。因此,應該適當地給孩子曬太陽,尤其是在冬天和春天。
愉快的心情
感情也會影響孩子的成長。父母經常罵、罵、嚇孩子,會使孩子精神受挫,引起內分泌失調,生長激素減少,生長髮育不良。所以家長一定要注意保持孩子的精神狀態良好,這樣才能讓孩子長得更高更快。
網民提供的嬰兒提高祕方牛奶+雞蛋
高欣女某大學教師
我們作爲父母的個子不高,但我兒子現在高三,身高1.88米。我的做法是從孩子2歲開始,保證每天喝2袋牛奶,吃2個茶蛋,爲他的骨骼發育奠定物質基礎。
游泳+摸高運動
付豔蘋(女某大學學生)
我從4歲起就被父母送到游泳隊參加集訓,經常做彈跳摸高運動,長成今天的1.74米與這些不無關係,其實我父母的個子並不高。
彈跳運動
李紅旗(男性學校體育教練)
如果想計算孩子的高度,從小抓住,多做彈跳和拉伸運動可以改善肌肉韌帶的彈性,促進骨骼的成長,但運動不能過度,疲勞容易影響腦垂體的分泌成長激素
食慾+跳躍
席軍建設(男性某企業保衛幹部)
我家胖子身高1.92米,孩子從小食慾好,肉菜不挑食,喜歡各種體育活動,從小學、中學、高中多次參加省市青少年運動會,獲得過跳躍亞軍和鉛球冠軍。我認爲青春期的運動對孩子的成長至關重要。
營養+運動
高雲峯(男性商貿公司經理)
我兒子現在的身高是1.93米。我國外的朋友告訴我牛奶+雞蛋+跳躍=成長的祕訣。兒子小的時候,我們每天給兒子吃的雞蛋沒有限制,一斤牛奶不會打雷,我們每天都催促他跳繩和高運動。孩子上小學和初中,高中一直是學校運動隊的骨幹,打籃球和長跑是孩子的優勢。
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