如何做好兒童青春期的保健工作?從五點開始!
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進入青春期後生殖器官發育成熟,第二性徵發育。青春期是人體快速成長髮育的黃金期,也是第二個成長高峯期,女孩面臨月經初潮和乳房發育,男孩面臨遺精,這個階段需要全面保健,細節不能掉下來。
如何做好兒童青春期保健?
1、提供足夠營養
在青春期孩子生長髮育比較快,需培養良好的飲食習慣,不能挑食和偏食,也不能暴飲暴食。身體中的抗體、酶、荷爾蒙的生成離不開蛋白質,所以必須多吃豆類、乳類、肉、魚、穀物等優質蛋白質食品。營養不良會延遲青春期,體格發育和性發育都不充分。
2、做好衛生指導工作
讓孩子養成早晚刷牙飯後漱口的好習慣,不要吃太甜的食物,以免蛀牙。注意眼睛衛生,每45分鐘眺望綠色物體,堅持保健操作調節視力,避免近視。正好坐姿和站姿,避免脊柱彎曲。保證充足的睡眠,減少熬夜,每天至少有7~8小時的睡眠時間,睡前不能吃難以消化和油膩的食物。否則,睡眠質量會下降。女孩子要注意乳房保健,根據乳房大小選擇合適內衣,當乳房上下陷間距超過16釐米時就應該帶胸罩,晚上睡覺時把內衣摘下。
3、做好月經期保健
正常月經週期在21~35天,月經第2和第3天出血量多,月經量超過80毫升是不正常的。正常情況下,月經血呈暗紅色,不凝固,一般無異常症狀。但是,極少數女性下腹部和腰骶部疼痛、感情變動大、乳房膨脹、睡眠和頭痛、身體浮腫,不影響學習就不必太擔心。若月經週期不規則,月經期過長或頻繁需及時就醫。
4、注意月經期衛生和保暖
女性在月經期抵抗力和免疫力弱,易受到感染,不能游泳也不能盆浴,衛生巾至少兩個小時更換一次,保持局部清潔和衛生,經常用溫水沖洗。每次大小便後,從前到後擦拭,以免肛門細菌污染尿道和外陰,引起生殖器官炎症。另外,請注意經期保溫,不要吃生冷刺激性的食物。
5、多注意休息
經期合理安排學習和生活,保持情緒樂觀,適當的運動可以保持精神愉快,加快新陳代謝速度,但不能進行劇烈和運動量過大的活動,特別是不能進行容易增加腹壓的運動,多喝水,選擇易消化的蔬菜水果和雞蛋、牛奶等來增強抵抗力。
溫馨提示
青春期孩子的心理健康也至關重要,讓他們正確認識青春期身心發展變化,注意保護身體,養成良好的衛生習慣。此外,要培養良好的道德修養和心理素質,保持與異性正常交往,在與異性交往中相互學習,相互幫助。瞭解早戀、婚前性行爲和早孕的危害,參加體育鍛煉,與他人交流,實現自尊自尊自強。
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