四個小動作使男性更加雄壯,男性多吃三種蔬菜壯陽
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在我國古代醫學中,有不少幫助男性提升性能力的“養生術”,簡單實用,值得學習。
四個小動作讓男子振雄風
小便時踮腳尖。小便時踩腳尖對男性有好處。首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經,達到益腎壯陽的效果;其次,踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進下肢血液迴流,增強盆底肌肉的強度,從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最後,小便時踩踏腳可以使排尿更加順暢,保護前列腺,對患慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特別有幫助。方法是小便時,雙腳和肩膀一樣寬,用力踩腳後跟放鬆,可以重複3~5次。平時也可以練習。
每天提肛100次。有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側,骨盆的裏面,和恥骨、尾骨相連,與射精力量有很大關係。提肛是鍛鍊尾骨肌最簡單有效的方法。開會、上車、排隊時,可以有意識地進行肛門運動,先縮短3秒,然後放鬆3秒,每天進行100次。
按摩小腹。按摩腹部可以促進血液循環、放鬆身心、幫助男性提升性能力。按摩時,靠在椅子上,手掌自然伸展,附着在小腹中間,以腕關節爲中心,進行旋轉運動,動作緩和協調,頻率每分鐘120次左右,按摩可持續5分鐘。
蹲馬15分鐘。在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深處和大腿肌肉的協調控制是最重要的。蹲馬步的動作可以充分鍛鍊這些部位的肌肉。每天練習15分鐘,可以使男性在性生活中支持力更強,不易疲勞,改善射精的控制。具體做法:兩腿開立,與肩同寬,兩腳平行正對前方,大腿儘量與地面平行。
男性多吃3種蔬菜壯陽
很多男性對蔬菜水果這種女性化的食物嗤之以鼻,想把自己稱爲肉食動物。但是,根據英國食物研究所的最新報告,每週吃少量西蘭花有助於預防前列腺癌。另外,常見的蔬菜也有壯陽的效果,可以預防癌症。
一、西蘭花
這項研究的受試者分爲兩組,每週分別吃四份西蘭花或豌豆。結果發現,吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”,可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。
前列腺癌是僅次肺癌的男性2號癌殺手,每年世界有68萬人不幸患病,22萬人死亡。這是第一份人體試驗研究報告,最近在《公共科學圖書館期刊》中發表。除了西蘭花,同屬十字花科的菜花、紫甘藍,抗癌效果也不差,男性也應該多吃。值得一提的是,西紅柿也是男人不應該錯過的好蔬菜。據專家介紹,其中不僅含有豐富的維生素c,還含有疏通腺體,預防前列腺疾病的作用。
三、菠菜
另外,男性還應該學習大水手,多吃菠菜。菠菜中含有的微量元素鎂,以將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量,從而達到增加男性肌肉力量的效果。當然,對於男性來說,菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵可以促進紅細胞的合成,提高血液的攜帶氧量,加快血液循環,從根本上提高男性的性生活質量。
。三大天然食物幫助男性壯陽
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