冬季男性預防腎虛靠哪些運動讓腎動起來
本文已影響7.23K人
本文已影響7.23K人
中醫認爲,腳底是各經絡起止的聚集點,分佈着60多個穴位和與人體內臟、器官相連的反射區,分別對應人體五臟六腑。泡腳有舒適的活絡,改善血液循環的作用。大多數人都知道浸泡腳有好處,但很多人不知道。在不同的時間段浸泡腳有點不同。如果你想保護你的腎臟,最好在晚上9點左右浸泡你的腳,效果最好。
一、每日搓腳心
雙手對手搓熱後,左手搓右腳心,右手搓左腳心,早晚各1次,每次搓300次。
二、每天做簡單的體操(有時間的話,可以連續做好幾次)
1.雙腳平行,腳距肩寬,目視前面,雙臂自然下垂,雙手貼在褲子的縫隙上,手指自然張開。跟進,連續呼吸9次。
2.腳後跟落地,吸氣,慢慢蹲在膝蓋上,雙手背部逐漸轉動,虎口向腳踝的手靠近地面時,用力抓住拳頭,吸氣。
3.屏住呼吸,身體逐漸起立,雙手下垂,握緊拳頭。
4.呼氣,身體立正,雙臂扭曲,拳心向前,雙肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳後跟部用力提高,提高肛門,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸時,做縮肛運動,呼吸時放鬆,重複30次左右。
四、每日腰部按摩
雙掌對搓,手掌熱後分別放到腰部兩側,手掌對着皮膚,上下按摩腰部,直至有熱感。早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。
。腎炎中期運動有哪些
腎衰竭不能做哪些運動
腎炎能做哪些運動
哪些運動適合腎炎患者
腎虛可以進行的運動
腎癌康復運動有哪些
IGA腎炎預防動作
有什麼運動可以治腎虛
男性腎虛有哪些症狀
腎虛可以做哪些運動
腎炎中期和運動有哪些
腎虛的運動方式都有什麼
男性冬季怎麼補腎好 男性冬季吃什麼可以補腎
腎虛做什麼運動最好
試問運動會改善腎虛嗎
男人的運動養腎方法
預防男性腎虛可多吃薑
男性腎虧腎虛的症狀有哪些 男性腎虧腎虛吃什麼藥
糖尿病腎病運動有哪些
男性冬季如何養腎
如何預防腎虛,做什麼運動好,運動能治療腎虛嗎
哪些運動適合腎衰竭
男性腰痛是腎虛嗎 哪些男性容易腎虛
男性腎虛有哪些特徵
兒童腎病預防動作
慢性腎病別忌運動
男人如何預防腎虛
兒童腎病能做哪些運動
補腎:現代男性需要運動
有多囊腎能做哪些運動