更年期綜合症是什麼原因引起的?更年期綜合徵如何調理好的快?
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更年期綜合徵的出現嚴重影響女性的日常生活和身體,其出現原因也多方面,病情也各不相同,必須注意正確的養護方法。
更年期綜合徵原因
1、壓力太大:現在生活節奏過快、壓力過大、精神緊張,是導致女性更年期提前的一個主要原因,特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業,不少女性在35歲左右便開始出現絕經現象,因爲長期持續不斷的身心付出,使白領女性不堪重負,身心俱疲,加之白領女性對日常事物的心理感受比較細膩,精神壓力也相對較大,一般來說性格較爲封閉或生活較爲富足的女性,往往對生活品質的要求更高,想得更多,心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。
2、心理因素:因爲心理因素出現如情緒不穩定,記憶力下降,多疑,多慮、抑鬱、恐懼、煩躁易怒、孤獨、自卑自棄、恐癌心理等,這時家屬及時瞭解並加強心理護理,給予更多的理解、寬容和支持,就顯得更加重要。
3、社會關係原因:閉經期間女性面臨離婚、父母疾病、死亡、孩子長大後離開身邊等各種社會問題,給患者帶來很大的壓力,經常覺得自己老了容易發脾氣。
4、過度減肥,飲食不合理:愛美的女性不應過度減肥美,引起更年期的到來,平時要注意勞動和休息的結合,保證睡眠。在生活上有規律地安排起居,堅持適當體育鍛煉,以改善機體血液循環,維持神經系統的穩定性。飲食上要做到平衡合理,有目的地選擇一些有營養的一些食物。平時多吃豆製品,可以預防女性更年期綜合徵,調節月經,延緩皮膚老化等作用。
5、生理變化:女性生理變化導致卵巢功能衰退,分泌雌激素和排卵逐漸減少,失去週期性,這些變化導致女性內分泌變化。由此引起的更年期綜合徵,患者月經不規則、潮溼、汗水、心悸、尿頻、尿失禁、陰道乾燥、性慾減退、睡眠差、骨質疏鬆症、身體肥胖等症狀。
6、不及時治療:更年期的發生與卵巢功能密切相關,卵巢功能早衰實際上是女性過早排出卵細胞。卵巢功能早衰的人中,70%以上的人首先開始月經的變化,量變少,間隔變長等,只有極少數人突然不來月經。因此,要正確對待自己的病,及時治療更年期。
7、卵巢功能衰退:卵巢功能衰退是更年期綜合徵的主要原因,體內雌激素水平隨卵巢功能衰退而下降,直接作用於身體,引起更年期綜合徵。
更年期綜合徵注意事項
1、保持樂觀態度:積極投入生活和工作,保持良好心情和積極態度。這樣可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛力,使人精神飽滿,精力充沛,食慾增強,睡眠穩定,生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化有很大的好處。
2、注意飲食營養:更年期有頭暈、失眠、情緒不穩定等症狀的人,必須選擇粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶等富含b族維生素的食物。牛奶中含有的色氨酸具有鎮靜安眠的效果綠葉菜、水果中含有豐富的b族維生素。這些食品對保持神經系統的功能、促進消化有一定的作用。另外,不要吃鹽(以普通鹽的量減半爲宜),不要吃酒、咖啡、濃茶、胡椒等刺激性食品。月經頻繁,經血量多引起貧血的人,可以選擇蛋白質含量高的食物,如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。食慾不好,厭倦油膩的話,可以用棗、桂圓加糖喝棗桂圓湯,或者用棗、紅豆煮粥做點心,有健脾補血的效果。身體發胖、膽固醇增高者,應選擇含有優質蛋白質和膽固醇低的食物,如瘦肉、鴨肉和魚類。多吃豆類和豆製品也有助於減輕更年期症狀。
3、注意裝飾:良好的儀表、行爲、風格使自信倍增,充滿自信。更年期婦女適當修飾服裝,展現成熟之美。
4、加強運動和鍛鍊:選擇適當的運動,如跑步、散步、太極拳、健康操作等,保持一定。適當的運動不僅能促進血液循環,增加新陳代謝,降低骨質疏鬆症的發生,還能消除憂鬱的情緒,使身心愉悅。在這裏,①跳繩:人在跳繩的時候,全身都要活動,大腦也要不斷運動,握着繩子不斷旋轉會刺激大拇指的穴位,增加大腦細胞的活力,提高思考和想象力②長跑:長跑會產生很多兒茶酚胺物質,提高人對刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感覺好,食慾增加,對精神抑鬱有很好的調節作用。
5、定期體檢:更年期婦女多病發生率增加,定期體檢可儘快發現和治療一些疾病。例如,每月一次的自我乳房檢查、每年定期的超聲波檢查和子宮塗層檢查可以提前診斷乳腺癌、子宮頸癌和子宮內膜癌的治癒機會。如果身體不適不能很好的自我調整,應尋求醫療幫助。研究表明,更年期婦女適當補充荷爾蒙對健康的影響比缺點大。
更年期綜合徵烹飪
1、起居烹飪法:生活規律,注意勞動和休息的結合,保證充分的睡眠,但不要臥牀不起。身體還不錯的時候,要積極做能做的工作和家務,參加有益的文體活動和社會活動。例如,練習氣功和太極拳等,豐富精神生活,提高身體素質。保持和諧的性生活。
2、心理療養法:患者首先要明確更年期是正常的生理變化過程,可持續幾個月到幾年,出現一些症狀是不可避免的,不必過於焦慮,要解除思想負擔,保持開朗樂觀的感情。多參加一些娛樂活動,豐富生活樂趣。注意改善人際關係,及時引導新發生的心理障礙,保持精神愉快,穩定情緒。
3、飲食調養法:飲食應適當限制高脂肪食品和糖類食品,不吃鹽,不吸菸,不喝酒,多吃富含蛋白質的食品和水果蔬菜等。此外,尚可配合食療方。
(1)黃精30克,山藥60克,雞肉500克,切塊同放入碗中,加水適量,隔水燉熟,調味後分2次食用
(2)當歸30克,羊肉250克,燉熟服食。或者黃芪10克,冬蟲夏草10克,蝦肉50克,加米稍微煮粥吃。適用於腎陽虛者(月經週期相繼不定,量急劇減少,淋漓不盡,幾個月不行,頭暈,頭暈,腰痛,肢體寒冷,口薄,納少,神疲勞,浮腫,便瀑布,夜尿多,舌苔薄白,脈沉無力)。
4、鍼灸調養法:
(1)針刺法:腎俞、三陰交、神門、足三裏。煩躁易怒者加太沖穴;精神疲乏者加關元穴;心悸失眠者加內關穴;頭暈耳鳴者加風池、聽會穴;五心煩熱者加太溪穴;汗出者加合谷、復溜穴。
(2)耳穴壓丸法:取卵巢(也稱皮質下)、內分泌、肝、腎上腺、交感、子宮、神門穴,將中藥王不留行種貼在0.5×0.5釐米。
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