體育鍛煉可以提高男性功能 縮肛運動和坐浴幫男人鍛鍊陰莖
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勃起不牢固會影響性生活質量。任何男人都希望自己能“雄起”,勃起更有力。有些人不惜藉助藥物。但是,要知道藥三分毒,使用藥物在短時間內有效,但是到目前爲止有可能對身體造成損害,反而要賠償損失。其實,通過飲食、運動等保健方法,勃起也很強。下面小編就來介紹一些讓勃起更有力的必殺技。
控制血壓使勃起更有力
控制自己的血壓,防止高血壓。高血壓患者勃起障礙的概率非常高。這是因爲患者的血管在一定的高壓下,血管壁沒有彈性,陰莖的血管也有問題。
對策1:找到適合自己的體重數字,不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時,應儘量避免吃簡單的碳水化合物製成的食物,如蛋糕、麪食、麪包等。這些食品快速吸收,提高體內血糖值,增加胰島素,提高血壓。
對策2:多吃碳水化合物的合成物,有助於控制血壓。比如五顏六色的水果和蔬菜,像草莓、藍莓、蕃茄,還有有着深綠顏色的蔬菜,再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會被身體慢慢吸收,並使體內的營養趨於平衡。
對策3:記得早上起牀後吃香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀,這是避免高血壓的重要因素。
對策4:避免不安。長時間不安的話,腎上腺等應急激素會縮小血管,提高血壓,影響正常勃起。
生成更多一氧化氮讓你“血脈膨脹”
一氧化氮增多是血管開始擴張的初始信號。它可以使脂肪沉積物不再附着在血管壁上,也可以避免血管收縮。一般來說,陽萎患者很難產生足夠的一氧化氮,糖尿病患者、吸菸者和睾丸激素低水平患者同樣會出現一氧化氮不夠的情況。
對策1:吃富含精氨酸的食物,這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生,這裏面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚、橄欖油,核桃,其中的脂肪酸可以改進血壓狀況。
對策2:多做俯臥撐。除了俯臥撐,慢跑,散步,游泳,對勃起有很大作用。衆所周知,參加體育鍛煉對人體健康有好處。健康的身體是完美性愛的基礎。所以,要有美好的性生活,鍛鍊也是必不可少的。除了鍛鍊身體體,還要鍛鍊生殖器官。例如,男性鍛鍊陰莖,改善性生活質量。那麼男該怎樣鍛鍊陰莖呢?下一位編輯介紹幾種方法。
體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性功能:一方面,鍛鍊能增強人體的性反應性,增加陰部肌肉的協調性,另一方面,鍛鍊能夠雖速機體的血液循環,有利於陰莖局部微循環狀況的改善,這對於維特其勃起能力是有益的。
實踐證明,如果沒有時間和精力參加有規律的全身的體育運動,那麼針對改善性能力的陰莖“鍛鍊”,無疑會讓多數男子從中受益。
縮肛運動和坐浴鍛鍊陰莖
陰莖鍛鍊的最簡單方式莫過於堅持作縮肛運動和坐浴,這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環,前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外,國內有性學者借鑑祖國醫學介導的強腎功法,專門制定了一套陰莖鍛鍊操,如果堅持練習,完全能夠改善男子的性能力。
下腹部按摩操
下腹部摩擦睡前,將一隻手放在臍下恥骨上的下腹部,另一隻手放在腰上,一隻手按住腰,一隻手從右向左慢慢摩擦下腹部,以自覺腹部的溫暖感爲度。
大腿根部按摩操
大腿根部按摩臨睡前,將兩手放於兩側大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每週按摩1次。對增強性慾、提高精力有一定作用。
強化陰莖反應操
如何強化陰莖反應呢?早上勃起時,在廁所小便前,用手指輕輕按壓陰莖前的三分之一,向上按壓陰莖,陰莖接近直立狀態,用指尖貼在陰莖上,感覺到其反應,關閉肛門,向上按壓陰莖,重複這項運動,約1分鐘。
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