縮陰的運動方法是什麼?女人應該多學習!
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分娩次數過多,多次人工流產,年齡增長是陰道鬆弛的原因,影響性生活時的性感,女性朋友平時應該做更多縮小的運動。
收縮的運動是什麼?
1、站立鍛鍊
停止尿液的動作,站立雙腳,收縮兩側臀部的肌肉,使大腿慢慢靠近膝蓋,膝蓋部向外旋轉,收縮括約肌肉,使陰道上升,耐心鍛鍊可以區分肛門和陰道的括約肌肉的收縮,改善陰道的鬆弛狀態
2、有意識地停止排尿
排便時,有意識地停止排尿幾分鐘,停止排尿繼續排尿,經過兩個月的鍛鍊可以提高陰道周圍的肌肉張力。
3、多做肛門運動
平時多做肛門運動,有效鍛鍊骨盆肌肉。但是,現在人們很忙,沒有時間,人們在有便意的時候,必須停止大便,做提肛的運動,但是大便也不能停止太久。否則,排便會變得困難,引起便祕。
4、臥式鍛鍊
女性朋友可以把臀部放在牀邊,躺在牀邊,把腳伸直懸空,決不能着地,雙手握住牀邊,防止滑倒。收緊雙腳,伸直膝蓋,慢慢擡起,雙腳推到身體上方時,雙手扶住雙腳慢慢靠近腹部,雙膝必須慢慢放下身體,雙腳恢復原來的姿勢,每天鍛鍊6次。
5、練習腿部運動
女性朋友在動大腿和軀幹時,腹壓作用於陰道,產生一定的快感,有利於局部血氣流暢。女性坐着的時候,兩隻手可以向後支撐,腿彎曲膝蓋,右腳彎曲膝蓋伸直放在墊子上,伸直臀部,伸直左腳放下臀部,最後換右腳做同樣的動作,重複5次即可。
溫暖的提示
可以通過以上方法進行收縮運動,長時間持續下去可以得到滿意的效果,但不能一直進行停止尿液的運動。否則,會給身體帶來嚴重的損傷,引起陰道炎和尿道炎。如果以上運動不能縮小,可以去正規醫院做縮小手術。
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