提肛運動的正確做法 學會了女人縮陰不再難
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肛門提升運動是一種陰道收縮運動,深受陰道鬆弛婦女和一些婦科醫生的認可,今天我們將看到肛門提升運動的正確做法,學習女性陰道收縮不再困難!
肛門提升運動是一種陰道收縮運動,深受陰道鬆弛婦女和一些婦科醫生的認可,今天我們將看到肛門提升運動的正確做法,學習女性陰道收縮不再困難!
雖然肛門收縮運動的效果不如收縮產品千黛斯更專業,但作爲一種不花錢就能收緊鬆弛的陰道的方法,效果不容低估。
肛運動縮陰原理:
這項運動是指患者有意識地進行自主收縮運動,主要是恥骨和尾骨肌肉羣(即肛提肌),以增強盆底支撐張力,提到陰道收縮能力的方法。
正確運動的正確做法:
1.集中思想,收腹,慢慢呼氣;
2.同時,用意識有意識地將肛門擡起,當肺部空氣儘量呼出時,屏住呼吸,保持肛門2~3秒;3.全身放鬆,讓空氣自然進入肺部,靜息2~3秒;4.重複上述動作(吸氣時儘量收提肛門,然後全身放鬆,讓肺部空氣自然呼出。
提肛運動注意事項:
首先,提肛運動的時間要求-每天1~2次,每次30次或5分鐘。
此外,在下列時間堅持提肛療效會更好。
晚睡前或起牀前,躺在牀上提肛56次,排便後提肛16次;做重體力活時也要注意提肛;性生活後也要提肛16次。
其次,並不是每個人都能做肛門提升運動。以下人羣特別注意:
1.排便困難的疾病,如提肛運動,會加重病情。
2.飢餓、精神緊張、情緒不佳、疲勞狀態的人。
以上是提肛運動的正確方法。一旦你學會了,就很簡單。學會女性縮陰不再困難。此外,除了提高陰道收縮能力外,如果你堅持每天,你還可以預防和緩解陰道鬆弛!這對女性的健康很有幫助,所以你不妨練習!
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