正確的提肛運動圖解
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首先平躺,雙膝彎曲。再收縮臀部的肌肉向上提肛。然後緊閉尿道、陰道和肛門,此感覺如尿急,需須閉尿的動作。最後,保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,逐漸的放鬆,五到十秒後,重複再收縮。
正確提肛圖
正確提肛運動圖
1.提肛運動具有促進局部血液循環,改善肛門括約肌功能,防止肛門鬆弛,對防治期脫肛和痔瘡頗見功效。
2.提肛運動有助於升提陽氣、通經活絡、溫煦五臟,可益壽延年,用於防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、遺尿、尿頻等疾病。
3.提肛運動可約束尿道,緩解尿失禁。
4.提肛運動可以保護前列腺,具有緩解前列腺腫大和炎症的作用,還可以達到改善排尿困難的效果。
5.提肛運動能強壯會陰,提高性趣。
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