男性如何延緩性衰老?做五項保健措施很重要!
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性能是男性健康的載體,每個男性都希望性能保持到中年,但隨着年齡的增長,男性的性能越來越差,男性如何延緩性衰老呢?
男性如何延緩性衰老?
1、保持健康
一次性生活會消耗體內的大量熱量,因此需要體力和精力的工作,男性朋友多參加體育鍛煉,經常進行散步、爬樓梯、慢跑、騎自行車等有氧運動,使下肢有一定的鍛鍊另外,功能的強弱與臀部、腰部、腿部的關係也非常密切。每天堅持半小時的有氧運動,可以改善身體狀況。
2、腰部縮小
研究表明,腰部脂肪過多會分解體內的雄性荷爾蒙,男性荷爾蒙不足會影響性能,因此必須積極減少腰部,提高雄性荷爾蒙水平。另外,平時蹲下的動作很多。蹲下的時候主要鍛鍊腰部以下的肌肉羣,大量的血液流入骨盆地區,陰莖迅速勃起,可以提高。
3、保持年輕的心情
保持健康的心情,性格開朗,保持幽默感,過度緊張,精神壓抑,影響功能的發揮,誘發內容和早泄,保證充分的睡眠,儘量在涼爽的房間睡覺,睡覺的室溫不得超過17℃。規律的生活,早睡早起,每天保證30分鐘的睡眠時間。
4、觀察排尿
排尿有灼熱疼痛和不適感,排尿中有血絲的,應立即到醫院就診,防止性器官病變。另外,要控制慾望,注重科學的生活方式,不吸菸,不喝酒,不要讓身體過度疲勞,起居。
5、降低膽固醇
肥胖男性膽固醇降低到正常範圍後,性慾恢復,促進血液流動,提高性慾。此外,補充時應大量補充,適當增加營養,多吃維生素e、硒、鋅豐富的食物。因爲這些營養要素可以提高魚類、牡蠣、核桃仁、蘑菇、芝麻、動物腎、枸杞子等性能力。另外,多吃含有精氨酸的食物,提高男性的性慾的性慾,如杏仁和核桃,因爲這些食物可以在身體中釋放一氧化氮,增加腦血流,放鬆血管,使陰莖勃起更持久。
溫暖的提示
男性朋友必須控制性生活的次數,決不能縱慾。否則,性器官會越來越衰弱,養成良好的生活習慣,適當鍛鍊身體。
要有健康和諧的性生活,必須採取這四項保健措施!
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