寶寶飲食身心健康小提醒
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寶寶健康飲食小提示
餐前喝粥好:寶寶餐前喝小量的湯,如同健身運動前做主題活動,使消化系統主題活動起來,使消化器官代謝一定量的消化酶,能使小兒非常好地進餐,餐後也會覺得舒適。
吃好早餐:早餐的優劣關聯到寶寶的成長髮育,應當吃好。全日總產量攝取中早餐佔30%,午餐佔40%,晚飯佔30%。
午餐前別飲純水果汁:午餐前40分鐘不必讓小兒飲水果汁,由於那樣寶寶在午餐的時候會少吃一些正餐,而一日以內飲食搭配攝取量並無提升,喪失的則是在一切正常午餐中所獲得的營養成分。
饃饃營養成分好:吐司麪包是用加熱爐烤出去的,會使小麥麪粉中磷酸氫鈣在高溫中產生溶解,而用蒸汽做饅頭則無此弊,吃饅頭比吃烤蛋糕好。
魚與豆腐一起吃:魚最好是和豆腐一起燉着吃,由於魚身體含豐富多彩維他命D,豆腐則帶有較多的鈣,若單吃豆腐,身體對鈣就不可以充足消化吸收,若將其與魚一起服用,依靠魚身體豐富多彩的維他命D,可使身體對鈣的消化吸收提升20倍。
不要吃湯泡飯:湯和飯混在一起吃,食材在小孩口腔內部不嚼爛就同湯一起嚥進肚子裏來到。舌頭上伯神經系統沒受充足刺激性,使食材不可以非常好消化。(小斌梳理)
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