9歲兒童吃什補鋅

鋅是一種人體需要的微量元素，缺鋅的兒童身體生長比較緩慢，容易出現厭食，異食的情況，缺鋅的兒童第二性特症出現的比較遲，嚴重的會出現掉頭髮，身高嚴重低於同齡兒童等狀況。那下面就給大家說一下9歲兒童吃什補鋅。

9歲兒童吃什補鋅

1、9歲的兒童對鋅鈣的需求量比較大，用食補很難補全。但是也作爲家長也要知道哪些食物當中含鋅兩高。哪些食物當中含鈣量高。爲孩子有針對性的制定食譜。這樣還不夠，特別是缺鋅的孩子。一般食物當中的鋅很難滿足。所以需要有外源性補充。但是有兩點家長一定要注意；鋅鈣不能同補，先補鋅後補鈣，間隔2-3個小時。

2、補鋅的食物有堅果類的水果，比如松仁核桃花生這些，海產品牡蠣子，瘦肉牛肉羊肉豬肝，還有一些水果綠色蔬菜等等。嚴重的缺鋅，是需要通過口服藥物來補，單純的食補可能效果要差一些。

9歲兒童吃什麼補鈣

1、多注意休息，保證睡眠充足和質量，多曬太陽促進鈣質吸收，可以吃葡萄糖酸鈣，飲食多樣化，不挑食，不吃小食品，不喝合成飲料，適當運動增加抵抗力很重要，希望孩子健康成長。

2、多做體育運動（運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。

兒童的生長髮育是不可以缺乏微量元素的，特別是鈣鐵鋅硒這四種微量元素，所謂藥補不如食補，其實在我們的飲食中有好多食物都含有這個幾種微量元素比如，牛奶、雞蛋、核桃、動物內臟、海鮮、穀類、牛肉、羊肉等，總之只要不挑食就不會缺乏身體需要的微量元素。