兒童吃什麼怎麼補鋅

礦物質鋅元素是人體必不可少的營養物質之一，尤其對正處於生長髮育的兒童來說，更是重中之重，對鋅元素的需要量是非常高的，一旦攝取鋅元素不足，就容易影響兒童的智力和身體的發育，對此有家長問到，兒童吃什麼怎麼補鋅？

一般來說，只要兒童飲食均衡搭配合理的話，是能夠從食物中攝取足夠的鋅元素滿足身體正常的發育需求，一旦兒童有挑食或者搭配不合理的話，就容易造成兒童缺鋅，這時候家長就要及時給兒童補鋅，可以通過多吃些食物進補，尤其是含鋅量豐富的食物。

不妨可以吃一些動物肝臟，如豬肝不僅含有大量的鋅，而且鐵元素含量也是非常不錯的，除了能給兒童補充鋅元素之後，還能預防兒童出現缺鐵性貧血有一定的功效。

另外還可以給兒童吃豬瘦肉，因爲豬瘦肉有人體必需的鋅，還含有其他不可缺少的蛋白質、氨基酸、維生素等營養物質，給兒童每天適量吃些豬瘦肉，除了有利於補鋅外，還可以有效地預防營養不良。

胡蘿蔔中不僅有鋅元素，還有胡蘿蔔素以及維生素，所帶有的營養價值是比較高的，家長在給兒童煮菜的時候，不妨可以用胡蘿蔔搭配來煮，在一定程度上有助於兒童補鋅。

除此之外，像豆類、大白菜、帶魚、鯡魚、蘋果、獼猴桃等，都是一些鋅元素較多的食物，可以適量的給兒童食用，能增強體內的鋅含量，對兒童身體健康是有好處的。