怎麼讓孩子身體更壯實 可以做哪些戶外運動
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多數家長都希望孩子身材長得高大威猛,還可以提高抵抗力,可以通過帶孩子多做戶外運動增強體魄,培養喜歡運動的興趣愛好,怎麼讓孩子身體更壯實?可以做哪些戶外運動?下面帶來全面介紹。
戶外奔跑
戶外奔跑是絕大多數孩子都喜歡的一項撒歡方式,但要注意,這裏的奔跑不是長跑,低幼的孩子不適合進行長跑訓練,有的家長讓小孩子跟着自己進行慢跑練習,其實是不適宜的。
對低幼兒童來說,自由的嬉鬧式的奔跑就很好,家長可以帶孩子玩一些奔跑的遊戲,比如抓人遊戲,但時間也需要控制。
跳繩
對孩子來說,跳繩是促進長高最好的運動之一。它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善,刺激生長激素分泌,促進兒童長高。
兒童正是成長最快的時期,跳繩時要手和腳一起協調去動,經常這樣鍛鍊,有助於孩子左腦和右腦平衡、協調地發展,還可以培養兒童的節奏感。
跳繩的過程中一般都會去數數,這樣在無形中讓大腦得到鍛鍊,尤其是對數字變得更加敏感。
球類運動
孩子對球類運動的喜歡可以說是天生的。如果在孩子面前放一個球,孩子就會本能地用腳去碰、去踢。
球類運動項目非常豐富,玩法衆多,玩球的時候需要跑、跳動作,能很好地幫助孩子強身健體。
年齡小的孩子可以玩普通的皮球,等稍微大一些,體能增強後,就可以接觸足球、籃球、羽毛球、乒乓球等球類項目。
球類運動通常需要團隊合作,有利於提升孩子們的團隊意識和遵守規則的意識,如果家長陪孩子一起玩,更能促進親子間的和諧。
自行車
自行車是一個輕鬆又快樂的戶外運動方式,非常適合孩子。騎車對膝蓋的衝擊要比直接在地上跑要小得多,而且,速度又比直接跑要快得多,小孩子們非常享受這種貼地飛行的快感。只要家長們幫助孩子們選一塊安全的路段,孩子們就能快快樂樂地鍛煉出一個強健的體魄。
週末和節假日,帶孩子玩些不一樣的!
徒步
這是最容易實現的戶外活動了,家附近的公園、江堤海邊、棧道,或者郊外的鄉間小路、郊野公園,只要人不多、自然環境還不錯的地方,都可以徒步走起來!
兩歲的孩子就可以進行短途徒步,當然父母要掌握好距離、時間、給孩子多一些休息機會。隨着孩子年齡和體能的增長,就可以慢慢加大難度。
爬山
五六歲左右的孩子,就可以跟着家長去爬山了。在爬山的過程中,可以增進孩子的體能、手腳握力、平衡感、高度適應、專注力等能力。
而且爬山不僅可以鍛鍊孩子的身體,還能磨練孩子的心智。
當孩子在爬山過程中感覺到勞累想要放棄時,爸爸媽媽應該多鼓勵孩子,並且以身作則,和孩子一同迎接挑戰。
登上山頂的時候,孩子的心裏一定充滿了自豪感和成就感,同時登高遠眺也會讓孩子明白:只有通過自己的努力,才能看到更加廣闊、美好的天地。
信念和堅持對於孩子的成長至關重要,這樣當孩子以後遇到挫折和困難,才能堅持不懈,越闖越勇。當然,爬山過程中一定要注意安全哦!
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