順產後一個月可以做哪些運動

女性朋友們在懷孕後，幾乎都想要順產，因爲這在產後恢復的比較快，而且對於寶寶的健康有益，肚子上還不會留下疤痕。女性朋友們在順產之後，應該及時的下地走動，這可以避免腸粘連。那麼，順產後一個月可以做哪些運動呢？

女性在順產後一個月，雖然身體已經初步恢復，但是在進行運動的時候，還是需要多加註意，不要進行太過劇烈的運動，而是要選擇舒緩一些的運行。產婦們需要根據身體狀況，來選擇最爲適合的運動方式。

順產後一個月的時候，可以進行散步，因爲散步的強度比較小，而且實現起來也非常容易。但是產後散步的話，大家應該到循序漸進。在剛開始散步時，散步時間要短一些，只要走5-10分鐘就可以了，而後再慢慢的增加散步時間，可以增加到30分鐘左右。

女性產後適當的進行一些運動，有利於身體的健康，還可以恢復身材，但是選擇運動項目要謹慎。產後一個月時，大家可以進行瑜伽運動，這項運動較爲舒緩，是很適合產婦的運動項目，這能夠改善身體的柔韌性，而且對於身體恢復也非常有幫助。