剖腹產一個月可以做什麼運動

剖腹產的女性恢復起來比較慢，所以需要更多的時間和耐心，除了手術的創傷，還要照顧寶寶，因而女性還要多注意注意，避免讓身體過於勞累，產後適當做些運動，不僅可以幫助癒合傷口，還能達到恢復體型的目的，那麼，剖腹產一個月可以做什麼運動？

剖腹產一個月可以做散步，散步的強度小，而且也很簡單方便，是比較有效的鍛鍊方式，不過散步也需要循序漸進，建議女性剛開始散步5-10分鐘即可，然後要停下來休息一會，之後再慢慢增加時間，避免身體過於勞累。

女性還可以仰臥在牀上，然後做深呼吸，同時要有意識的緊縮陰道，這樣有助於促進陰道恢復，預防子宮脫垂，閉氣保持1-3秒再慢慢放鬆呼吸。產後學習瑜伽操也是不錯的運動方式，不僅有助於身體的康復，也能讓體型修長漂亮，女性要在身體適合的情況下做，可以諮詢一下瑜伽老師。

剖腹產後不能做幅度比較大，且強度也很大的運動，女性應當儘量避免，比如仰臥起坐，俯臥撐等，在傷口沒有恢復之前，應該做一些輕度運動，同時也可以做簡單的家務活。