孩子睡前玩手機有哪些隱患 孩子睡前愛玩手機怎麼辦
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現在很多的孩子已經儼然變成了一個“手機控”,在睡前也還抱着手機玩不停,其實對於孩子的生長髮育和身體有很大的隱患,家長要從小規範好孩子睡前玩手機的行爲,那麼,孩子睡前喜歡玩手機怎麼辦?接下來本站小編就來說一說。
孩子生長髮育受阻
現在由於電子產品越來越普及,很多小孩子都有了平板,手機等電子產品,如果家長疏於管教,或者讓老人帶孩子,很多孩子晚上沒有別的娛樂活動,就靠電子產品打發時間。
但是我們都知道晚上玩手機,都是越玩越上癮,有時候自己也控制不住自己。孩子也是如此,一旦晚上玩手機很容易就錯過正常的睡覺時間點,加重熬夜的程度。
而孩子的生長激素分泌最旺盛的時間段是晚上11點——凌晨2點。孩子長期玩手機錯過了這個時間段,就會影響生長髮育。
孩子出現睡眠障礙
孩子睡前玩手機,過亮的電子屏幕畫面還會抑制褪黑素的分泌,導致孩子出現入睡障礙,難以入睡,難以擁有深度睡眠。
孩子從小一旦養成不健康的睡眠方式,以後就比較難改了,不健康的睡眠方式,會讓孩子的體質變差,孩子很容易體弱多病,給孩子的健康帶來了很大的安全隱患。而且熬夜玩手機,孩子就容易晚睡晚起,不僅讓孩子長不高,而且還加重了肥胖的機率。
眼睛受傷害
很多孩子爲了不讓家長髮現自己偷偷玩手機,就會把燈關了偷偷躲在被窩裏玩,其實這樣危害更大,尤其對孩子眼睛造成的傷害是不可逆的。首先最明顯的危害就是讓孩子近視,看看現在越來越多的小孩子都戴上了眼鏡,我國青少年近視率逐年攀升。再者,會帶來一些眼部疾病,比如散光,雙眼視力偏差,眼睛乾澀等。
如果孩子比較小,但卻很愛玩手機,不用懷疑,孩子的身邊肯定有一個手機控。因爲年幼孩子的舉動絕大部分都是模仿家裏人的。這個時候咱們家長就需要以身作則,自己臨睡之前不要玩手機,然後再配合各種策略來解決這個問題。
如果孩子的年紀在3歲以下,這種情況就比較好處理,因爲這階段的孩子還沒有獨立的意識,他們最多隻是覺得動來動去的畫面很有意思,並且注意力比較短,所以家長可以用“注意力轉移”的方法來解決孩子玩手機的問題。
雖然睡前玩手機的危害有很多,但是現如今很難改掉,不捨得扔下手中的手機。睡前玩手機不是不可以,但是也要玩得健康,儘量減少對身體的傷害。那麼改如何做呢?不妨參考以下這4大方法:
1、 保持眼睛到手機屏幕的距離
根據醫生的建議,平時當我們在使用電子設備時,眼睛到設備屏幕的適宜距離應爲30~40cm。
2、 建議儘量採取仰臥姿勢
如果睡前玩手機時間較長,建議避免長時間採用俯臥或側躺的姿勢,而是儘量採取仰臥姿勢,同時還可以用被子或枕頭對手肘形成一定的支撐,以在最大程度上減輕體位帶來的負擔
3、 上牀之前可用熱水泡泡腳或來一杯溫牛奶
在上牀前用熱水泡腳,或是喝一杯溫熱的牛奶,這麼做能使我們的身體更爲放鬆,從而達到更容易入眠的狀態。
4、 儘量減少玩手機的時間
從根本上而言,睡前玩手機的時間越短,對我們健康造成的影響自然就越小。當然,最好的做法是不帶手機到牀上,從認知層面斬斷“玩手機”與“躺在牀上”這兩者的關聯,從而在最大程度上減少這一生活習慣給我們的身體帶來的危害。
以上就是有關孩子睡前玩手機有哪些隱患,孩子睡前愛玩手機怎麼辦的相關介紹,對於孩子玩手機的問題,家長要從小重視,規範好。
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